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李灼珊  注册中医
中医内科博士

澳港两地的冬天平均虽不太冷，但湿度还是低的，有时一连数天相对湿度低至百分之五十以下，不少人都到诊所来诉说皮肤干燥皲裂、痕痒，工作和睡眠都十分困扰。

一般来说，上了年纪的人皮肤特别容易干燥。但也有很多年纪不大的人，一到冬天皮肤也干燥痕痒，中医认为是因皮肤属肺主管，肺燥的人在秋、冬季节皮肤也特别干燥。

要令皮肤不干燥，我们须注意饮食，平时不要多食酸辣煎炸的食物；秋、冬时多食些清润的甜品也可以改善皮肤干燥。在中医方面，我们中医师多采用内服－－润肺养肤；外洗－－润肤解毒的治疗方法。

有什么可润肺养肤呢？润肺中药有：沙参、玉竹、百合、罗汉果、杏仁、百部、枇杷叶、阿胶。养肤中药有：首乌、甘草、蛇床子、百部、地肤子、当归、蔗糖。这些中药内服外洗都可，正式使用可咨询注册中医。

治疗皮肤干燥要内服外洗同时进行才快见效。至于用什么中药外洗？我最常用的就是首乌、甘草、蔗糖。首鸟于补血的中药，对老年性皮肤干燥或长期皮肤干燥的人很有帮助。甘草属于补气又能解毒润肤止痒的中药，什么年纪或什么类型的皮肤都合适。蔗糖也可解毒润燥止痒。最重要是外洗过后，用温水轻力把皮肤冲洗干净，不让糖份残留便可以了。

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圣诞节快到，2023年也快过去了，澳港所处的华南地区仍未见有严寒天气，反而北方则冷得很厉害。尽管不太冷，这个冬天仍是凉快的，一早一晚翻风时尤其有寒意。

中医的季节养生理论，天气很冷或不太冷虽然有所分别，但滋补养生的大原则仍是不变的，变的只是用药、分量、密度等等可能需要略作调整而已。冬天的天气有什么特性呢？就是容易耗伤人体的阳气。

所以，在冬天食疗防病其实并不难，只要适当饮些姜茶发汗，便可以将身体的寒邪由汗排出而散，减少病邪留在体内致病的机会。当然，不饮姜茶也可，最重要的是多进食温补食物，帮助身体御寒。我们说，冬天进补的作用包括：「无病防病，有病防变，病重防危。」就是这个原理。

此外，冬季也可以用饮食调补。例如坊间习惯的饮食羊肉煲，就可以暖胃补肾阳，在冬天多食羊肉煲可以改善慢性胃炎、胃痛，也可以有助改善阳萎或小便频密。又例如蛇羹，既祛风又补血，对风湿骨痛有功效。至于冬天可常用的中药有：杜仲，巴戟，狗脊，鹿茸，人参，当归，淫羊藿……这些中药可以适当配搭些肉类炖服，例如用水鱼，鸡，白鸽，龟，鹊鸪，蛇……各种家畜鸟类配上述药材都可。

但是，每个人的体质不同，所以如何才适合自己，最好先咨询注册中医师。

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中医认为，头发的润养来源于血液，但头发生长的根基则来自肾的精气。女性常因月经过多和生育引致血虚、血不足。血不足会影响毛发囊的供血，头发在供血不足的状况下就会生长缓慢，并且容易脱落。所以，女性脱发，多属于营养性血虚性脱发，例如妇女在产后血虚，或更年期肾虚，内分泌不足时，都会引起脱发和头发稀疏、幼弱、枯黄。亦有些是因久病体虚、贫血而出现脱发。

在中医角度，女性肾虚绝不少见，尤其肾阴虚，除了影响头发的生长和美观，还可引起以下症状：容易头晕耳鸣、腰膝经常感到酸软或疼痛、月经少或甚至闭经、失眠、健忘、口干咽燥、容易潮热、睡觉时出汗、小便偏黄及量少、体形倾向消瘦等等。

至于肾阴虚原因，首先要知道肾阴是指肾的「阴津」、「阴血」，这些物质都属于人体重要的体液，若肾阴旺盛，津血便充足，皮肤头发看起来都会温润如玉。所以，肾阴虚其实是反映身体「津亏血少」，即身体缺乏润泽所致。治疗可用补血和补肾的中药，但若连带有脱发，也要同时用中药外洗帮助，内外兼治才能更有效地起作用。以下我给大家介绍一条外洗的经验方：

野生何首乌50%，墨旱莲15%，桑椹12%，人参12%，槐花8%，川芎3%。以上述中药按比例配伍，煲煎三小时，得出浓缩药液，加入洗发精中使用。

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