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李灼珊  注册中医
中医内科博士

还有个多星期就过农历年了，在此提早祝全港市民龙年顺境，身体健康！

今年的农历年有一连四日公众假期，相信节日过后「食滞」的朋友不会少，大家过年期间最好留意一下饮食，避免每餐都太丰盛。当然若过节后出现肠胃问题，就要适时消滞了。

在中医来说，最常使用山楂作消滞食疗。山楂是消积导滞的常用药，专门消解肉食或肥腻食物，故当吃太多肉类或油腻食物时可喝山楂水消滞，做法是以生山楂、炒麦芽各十克，煲水饮用，可纾缓因进食过量以致食欲不振的情况。但如果不是吃肉太多而是吃了面食、萝卜糕或五谷类等过多，则可以谷芽、麦芽（炒麦芽更佳）各少许，放暖壶中加沸水焗一会饮用，即可助解滞。

除此之外，自行按压三个「消滞穴位」，也可纾缓肠胃饱滞不适。它们包括天枢穴，位置在肚脐正中左右各外开两寸；内关穴，在手腕横纹后约三只手指宽度，两条筋之间；足三里，在小腿的外侧，膝头下方约四只手指位。每个穴位以拇指「阴力」按压五分钟即可。

最后，适当的身体活动有助肠胃的蠕动，帮助消化。虽然吃饱后不宜立即进行剧烈运动，但做节、聚餐后至少应散散步，做几下甩手操，总比吃饱后维持长时间坐着要好。若食滞严重持续难消化者，建议咨询注册中医师。

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李灼珊  注册中医
中医内科博士

入冬后每天所见，感冒的个案并没有丝毫减少，尤其不少上班族，每天困在办公室里埋首工作，有任何同事感冒都容易「惹开」。

中医看办公室感冒个案，当然离不开叮嘱病人勤洗手，保持空气流通，戴口罩，饮食使用公筷，尽量休息等，以及服适合的中药。但有不少病人抱怨疫情后到处人手不够，即使感冒了还得工作，来看中医也是赶完了手头上的工作，再赶在诊所下班前来看。

中医认为，感冒四季都有，但无论是风寒、风热、暑湿等外邪入侵后，发病与否，不同人士差异很大。有些人长年不患感冒，就是感冒了两三天就痊愈；有些人却一年内患多次感冒，每次的症状还要拖十多天甚至好几星期才完全消失。「邪之所凑，其气必虚」，就是指出正气不足（相当于抗病能力低下）才会有疾病发生。

中医将感冒主要分为风寒、风热、暑湿等证型，而夏天较多的是暑湿型感冒。若自觉易患感冒，而平素有气虚乏力、怕风等情况，可以黄茋、防风、白朮等强壮身体（玉屏风散）。若本身是夜睡、饮食浓味、热气者，常见咽痛、口干、目涩等，则可以石斛、菊花、杞子等煮水饮用，有助改善体质，减少感冒。

中医注重整体，所以，治疗感冒时要注戒口、早睡、劳逸有度。如果感冒仍吃炸煎、甜食、生冷，可能是久病不愈的关键原因呢！

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李灼珊  注册中医
中医内科博士

眼袋和黑眼圈，都是影响外观的问题，给人感觉衰老或精神不济。如果工作上经常需要见客，或年轻人想多结识朋友，眼袋和黑眼圈可能都会碍事。以下李灼珊中医师会分享如何透过生活习惯、中药冷敷、食疗、按摩等，改善眼袋和黑眼圈。

内文

注册中医师、中医内科博士李灼珊表示，出现眼袋的原因有很多，「年纪大了，眼部的肌肉下垂，会逐渐形成眼袋；而若肾功能较差，水湿滞留在眼的周围，亦会出现眼袋；此外亦有些人士属于先天眼球较凸出，或眼周的肌肉较多，诸如此类，外观上都会让人感觉有眼袋。」而结果只有一个，就是令人看起来没有精神，甚至显得衰老。

坊间有不少美颜产品声称有助去眼袋，但李医师表示，很多时花费大量金钱做了很多工夫，眼袋仍然存在。她解释，「未必是那些产品没有效，而是要去除眼袋实在并不容易，必须多方面配合，内外兼顾并持之以恒，单凭短时间外涂美容产品并不足以令眼袋消失。」

她建议，想减少眼袋，必须做到以下三点：

生活习惯+外敷改善眼袋

1. 首先要注意自己的作息时间，早睡早起、休息足够，精神特别好，眼袋自然不会太明显。
2. 多做运动，帮助气血运行畅顺，眼袋也会有所改善。
3. 再配合中药冷敷，就更加有效：

材料：黄芪、白芨、苍朮，各自同等份量，磨粉后放在存气瓶内待用。

做法：每次用2茶匙，然后加冰水搅匀（记紧是冰水不是热水），用纱布包裹外敷眼睛周围，每晚一次，十次为一疗程。

功效：有行气去湿，收敛的效果，用多了就会见效。如有疑问请先咨询注册中医师。

至于黑眼圈，俗称「熊猫眼」，也是莘莘学子、上班族、夜蒲族等的永恒问题。李医师表示，黑眼圈除了是一个外观问题，也很可能反映身体某些状况，必须小心处理。

「一般来说，由于长期生活紧张，工作或学习压力大，精神疲劳过度；又或情绪欠佳却未能适当舒泄，体内的血液循环减慢，便会在下眼睑比较薄的皮肤位置出现瘀青晦暗的黑眼圈。所以在中医来说，黑眼圈可能反映肾虚、肝郁、血瘀等问题，可用不同的食疗改善。」李医师说。

食疗+安摩改善黑眼圈

1. 肾虚型黑眼圈︰表现是眼眶周围发黑、头晕耳鸣、记忆力衰退、健忘失眠、腰膝酸软。食疗可选杞子、菊花、熟地、杜仲等煎水服用。
2. 肝郁型黑眼圈︰表现是眼眶灰黑晦暗、烦躁不安、夜寐不宁、胁肋部胀痛、胃口欠佳。食疗可选玫瑰花、茉莉花等泡茶冲服。
3. 血瘀型黑眼圈︰眼眶以至面色和唇色紫青、皮肤干燥，或有慢性疼痛，女性可伴有月经不调。食疗可选益母草、丹参等煎水服用。

以上食疗都简单易用，如有疑问请先咨询注册中医师。此外，鼻敏感或经常感冒的人士，头面部气血循环相对较差，也是黑眼圈的「常客」。李医师建议这类人士多按压鼻翼两旁的迎香穴，有宣通鼻窍，改善气血循环的功效。

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