力报

李灼珊  注册中医
中医内科博士

城市人生活紧张压力大，只顾工作玩乐，体力身心同样透支，容易令人情绪绷紧易发脾气，情绪不稳，影响自己和身边的人。中医学理念「调情志」是养生的重要一环，治病同时调理身心。

面对在街上动气暴躁的人，香港人总爱说一句「你有压力我有压力」，但为何有些人容易适应和承受压力，但有些人就很难适应和承受，关键在「肝」。容易动肝火的人，大都是先天肝比较弱和血气少，心脏也比较弱和血少，所以承受力和适应力也比较弱，容易情绪失控的人都是肝气郁结和心血不足所致。

从中医治疗角度，可以中药养心血舒肝气，肝脏健康人就可以保持心平气和不容易动怒了，身心舒畅对血压亦好，亦可以减低身体应付情绪不安的压力，减少失眠和肠胃不适等都市人毛病。

有些人很容易闹情绪，可是碍于不同原因即使嬲怒得面红耳赤亦强忍，然而长期压抑情绪，强制自己不要动怒，会造成肝气郁结对身体不利，所以「脾气不好的人不会引致情绪病，而郁郁寡欢的人容易引起情绪病」。持续养肝养心不单对身体好，肝脏和心脏供血充盈会令人变正向乐观，改变对事情的看法和感悟。中医学上多以人参养心血，用白芍养肝血，日常可用作食疗之汤饮之用有助调理体质，事实上不同中药配搭，注册中医师按病人情况处方，中药亦有助人的情绪和思维，改善精神状况。

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思考香港

李灼珊  注册中医
中医内科博士

眼袋和黑眼圈给人感觉衰老或精神不济，要怎样处理？先谈眼袋问题。

出现眼袋原因很多，譬如年纪大眼部肌肉下垂；肾功能较差，水湿滞留在眼周围；先天眼球较凸出；或眼周肌肉较多等等。

坊间不少美颜产品声称有助袪除眼袋，虽然产品有其功效，但单凭短时间外涂未必能见效，必须多方配合，内外兼顾并持之以恒。想要减少眼袋，必须做到以下三点：

　　1. 注意作息时间，早睡早起：休息足够精神好，眼袋自然不太明显。
　　2. 多做运动：能助气血运行畅顺，眼袋也会有改善。
　　3. 配合中药冷敷，更加有效。

建议中药敷眼袋疗法之一
材料：黄芪、白芨、苍朮，各同等份量，磨粉后放存气瓶贮存。
做法：每次用 2 茶匙，加入冰水搅匀（记紧是冰水不是热水）。用纱布包裹药粉外敷眼睛周围。每晚一次，十次为一疗程。
功效：行气袪湿，有收紧效果，用多就会见效。若有疑问请先咨询注册中医师。

至于黑眼圈俗称「熊猫眼」，除了是外观问题，也能反映身体某些状况，必须小心处理。

一般来说，长期生活紧张压力大，导致精神疲劳过度；又或情绪欠佳未能适当宣泄，导致体内血液循环减慢，在下眼睑比较薄的皮肤位置便会出现黑眼圈。在中医来说，黑眼圈可反映肾虚、肝郁、血瘀等问题，可用不同食疗改善。

食疗 + 按摩改善黑眼圈
1. 肾虚型黑眼圈︰
表现是眼眶周围发黑、头晕耳鸣、记忆力衰退、健忘失眠、腰膝酸软。食疗可选杞子、菊花、熟地、杜仲等煎水服用。

2. 肝郁型黑眼圈︰
表现是眼眶灰黑晦暗、烦躁不安、夜寐不宁、胁肋部胀痛、胃口欠佳。食疗可选玫瑰花、茉莉花等泡茶冲服。

3. 血瘀型黑眼圈︰
眼眶以至面色和唇色紫青、皮肤干燥，或有慢性疼痛，女性可伴有月经不调。食疗可选益母草、丹参等煎水服用。

以上食疗简单易用，如有疑问请先咨询注册中医师。此外，鼻敏感或经常感冒人士，因头面部气血循环较差，也是黑眼圈「常客」。建议多按压鼻翼两侧「迎香穴」，宣通鼻窍，有助改善气血循环。

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春天容易伤肝，但中医很少「补肝」，而是以养肝、疏肝、护肝为主。即使适合春天的补身食疗，主要也不是补肝，而是补肾、壮阳。

在功能上，肝主疏泄，即是说我们情绪的疏泄是由肝主管的。若我们情绪平和，没有大悲大喜，肝的疏泄功能也会平和正常。如果我们受到压力或遇上不顺心之事，肝气未能畅顺地疏泄，就如一棵大树的枝桠受到东西阻挡，不能畅顺生长一样。同时气就会更加堵塞，形成恶性循环，甚至出现情绪病。除了上一期专栏介绍的，可适量运动以畅通气机，也可以多喝玫瑰花茶、茉莉花茶等带香气的茶水，同样有助畅通气机。

肝的疏泄功能有助刺激肠胃蠕动、胆汁及胃酸分泌，维持正常的肠胃功能，相反肝气若太盛则会引致长期的脾胃疾病如消化功能薄弱，胃酸倒流、胃胀等。而肝气太盛也和我们的情绪息息相关，所以是非常要的。

此外就是要注意食物的味道。在中医的五行学说之中，肝属木，对应酸味，因此在春天应要多吃甜、少吃酸，以强化肠胃功能。但不可尽情吃甜品、饮含糖饮料，尤其近年兴起的果茶或甜饮，千万不可以多饮。取而代之的应是一些中医称为「甘味」的食物，甘味的食物包括淮山、红枣、党参等，在平日的汤水食疗中可适量加入。如有疑问请先咨询注册中医。

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