力报

李灼珊  注册中医
中医内科博士

在中医来说，「湿」是一种邪气，即致病因素，例如：湿疹、风湿痛症、慢性肠胃炎、慢性尿道炎、慢性肝炎等都属于湿邪的疾病。但正如上期所说，湿是一种致病因素，有湿却不等于一定会病倒，还要看本身健康情况，尤其脾胃的情况。简单来说，若脾胃状况欠佳，遇上湿邪来袭，身体就较难化湿，于是也就容易得病了。

提提大家，曾持续三年的新冠疫情，也属于一种邪气，亦和湿有关。所以，疫情期间国内曾公布中药使用指南，若感染新冠后有肠胃不适症状的，可用袪湿的中药治之。而疫情过后这一年多，其实陆陆续续都见到有新冠个案，许多都和湿有关，因为当身体女有湿化不去其实就相当于拖低抗病力，面对新冠、流感以至普通伤风感冒等都较容易被击倒。

更值得注意的是长新冠。长新冠就是新冠的后遗症，一般最常见的是新冠后咳嗽不止，或是精力下降、易于疲劳、记性转差的病人，而新冠后忽然出湿疹的个案也有一些。以上这些症状，或多或少都和湿有关，特别是若病人本身体质较弱，患新冠时没有好好处理，退烧止咳后又没有适当用中药调理，一旦吹风淋雨等便会病倒，或突然出现皮肤过敏、湿疹或荨麻疹等问题。因此即使原本没有皮肤病的人士，不论最近有否染上新冠，对湿也不可掉以轻心！

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又踏入梅雨潮湿季节，还有不到一个月更会「清明时节雨纷纷」了。澳港两地都是地处华南兼近海边，由春末到整个夏季，都不能忽略袪湿。

中医学上有所谓「六淫」：风、寒、暑、湿、燥、火，湿是其中之一。这「六淫」都属于邪气，但并非指灵异之邪，而是六类不同的「致病因素」，当中大部分和天气相关，事实上中医学是离不开天气和大自然的。如果天气长期阴雨，居住的地区甚至本身的寓所潮湿，或长时期在水上工作例如渔民、水手等，或淋雨湿衣后未能及时换衫——中医学离不开天气和大自然，也离不开生活——都会导致身体受湿，不能及时袪湿就会增加患病的机会。

当然，除了环境湿气本身，身体状态也是「湿」是否会致病的关键因素。特别在身体状态较差的时候，最容易在上述的的环境下感染湿邪，即受到「湿」这种致病因素影响。在中医来说，「湿邪」是一种很浊、而且会滞留很久不去的邪气。所以，因感染湿邪而引起的疾病一般病程较长，很难治疗。总之，袪湿要趁早。

以下介绍一味「和中化湿汤」：

材料： 木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏苡仁30克，炒扁豆30克，砂仁12克， 水1.5公升。
做法：以上材料一起慢火煲1小时30分钟即可饮用，可每周煲一次。
功效：清热袪湿。

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思考香港

李灼珊  注册中医
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香港人总爱说：「你有压力我都有压力」。压力大心情差很容易导致失眠；睡眠不足又会影响情绪，是一个恶性循环。

外国的《睡眠研究期刊》曾公布一项研究指出，连续五天睡不好的人，即使见到令人开心的相片，也较难产生愉悦感；报告同时指出，因睡眠不足引发精神痿痱，情绪亦较容易波动，对身边的人和事乱发脾气，并较缺乏动力过正常生活。另外，睡眠医学博士Meredith Broderick曾公开表示，睡眠不足可能导致易怒、焦虑、情绪变化和注意力衰退等问题。

此外，睡觉时身体降低代谢率，呼出更多二氧化碳，作用是减轻心脏负担。故此，睡眠充足有助控制血压，降低心脏和血管的炎症风险。这跟中医有关「心脏血气好、情绪自然好」的论述不谋而合。

中医学上亦认同睡眠不足影响深远，即使每晚睡足八小时，起来亦会整个人无精打采。香港属岭南气候，湿气重的人较易感困倦，就算有充足睡眠也很累；阳气不足的人更易疲倦，总是提不起精神。

中医认为失眠是人体心肾不交，水火不济。用中药材补肾养心，睡眠必会改善。如情况不严重的话，可从日常生活和饮食习惯着手。早睡早起是第一步，最理想睡眠时间是晚上11时至早上6时。可以的话午睡20分钟，对养生有极大好处。

要精神和情绪好，多吃鱼有一定帮助。鱼类有一种补养脑细胞的营养素，可推迟脑退化和改善老花眼。此外，红枣、人参补气，可提升脑部供血，达到提神作用。红枣人参煲鱼汤，一星期饮用两次，可令人精神焕发。

汤水推介：

枸杞生鱼汤
材料：生鱼一条去鳞。枸杞一斤，去枝摘叶。大枣3粒。
煮法：8碗清水加全部材料煮滚后，转慢火煲1小时30分即成。
功效：枹杞清肝明目，有消暑作用。生鱼收紧肌肤毛孔。此汤有防出汗过多耗伤阳气的作用。

沙参玉竹海参瘦肉汤
材料：沙参8钱、玉竹8钱、海参一条、瘦肉10两、8碗清水。
煮法：把所有材料放清水中，煮滚后转慢火煲2小时便可。
功效：沙参玉竹润肺清肺。海参滋肺阴。此汤适合夏天时肺热咳嗽饮用。

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