中医心得

Ohpama

李灼珊中医馆
地址：香港湾仔湾仔道218号铺
电话：2382 3387

李医师表示，妈咪生产后数日没有大便，或大便干燥、结实，难以排出，都可以称为产后便秘。「而但凡产妇在分娩时出血较多、产程较长或难产，或者产妇本身体质较差，都容易出现产后便秘。」

她解释，产后便秘主要是因为分娩时出血，引致「亡血伤津」，血虚继而引发气虚。「人体的气，是用来推动一切的，包括血液运行、消化，也包括排便。而产妇因血虚而引发气虚，气不能运行于肠道，血也不能滋润大肠，于是出现大便困难。」

一般帮助大便的方法对产妇便秘都有功效，例如多喝水，一天喝2升也无妨；多吃高纤维食物如蔬果、麦皮等；养成良好的排便习惯，一感觉有便意就立刻去厕所，不可因家事杂务而拖延。再下来，就是适当使用中药帮助。但李医师提醒：「由于产妇便秘多因气虚而起，不能用泻下方法解决。如果用一般病人的泻下法，有可能会进一步大伤产妇的元气，令身体有长远的影响，甚至有机会增加产后抑郁症机会。」

**以上内容仅供参考。

力報

李灼珊中医馆
地址：香港湾仔湾仔道218号铺
电话：2382 3387

「中央肥胖」是关心健康的都市人常挂在口边的，却未必知道和「命门欠火」息息相关。

所谓命门之火，在中医学里是属于阴分之火，下焦之火，也可更直接地描述它就是「生命之火」。我们每天不断吃下食物，同时需要有「火」去燃烧身体多余的水分，以及身体内不断形成的脂肪。但一般「命门欠火」的人，「生命之火」很微弱，燃烧力不足，于是身体脂肪的贮存就会越来越多。所以，现代人的中央肥胖多属「命门欠火」之症。

一旦「命门欠火」，可以把这个火重新烧旺，有效和持久地达到减肥效果。而补充命门之火首选的中药就是肉桂。以下是一条笔者常用来为病人补命门之火的经验方：

材料：
肉桂3钱（磨粉），黄茋2两，白术5钱，布渣叶5钱，山楂5钱。

做法：
1. 先将黄茋、白术、布渣叶、山楂，用4碗水慢火煮成一碗；
2. 肉桂粉放在空碗中，把煎好的中药倒入，搅匀后服用。

服法：
隔日服一次，以10次为一个疗程，每相隔3个月服食一个疗程便可。

方中的肉桂和黄茋同用同功，黄茋可以补三焦运化水湿的不足，亦能有效排去身体过剩的水分，辅助减轻中央肥胖。但要注意，以上这方法需要持续2-3年的时间方可有成效，不能心急，否则只会适得其反。使用上若有疑问请先谘询注册中医师。

**以上内容仅供参考。

iMoney

李灼珊中医馆
地址：香港湾仔湾仔道218号铺
电话：2382 3387

今天（8月7日）是廿四节气中的第十三个节气——立秋，标志著秋季的正式开始。根据古书所载，这日开始天地间的阳气渐收，阴气渐长，万物从繁茂生长转向成熟收获。

但一本通书不能读到老，香港地处华南最端，加上现今全球受极端天气影响，即使在节气上名为「立秋」，但争秋夺暑，大概还有个多月才进入真正的秋凉季节。中医养生讲究顺应节气，那么立秋养生又有什么宜忌呢？

顺应节气饮食：首要润燥，减辛辣，增酸味

这季节的养生饮食，首要润燥生津，预防或缓解秋燥引起的干咳、皮肤干燥痕痒等症状，可开始多吃梨、百合、银耳、莲藕、蜂蜜等。润燥之余，也要特别注意健脾祛湿，汤水中可加山药（淮山）、茯苓、薏苡仁（薏米）、赤小豆等，有助消化系统适应季节的转换，但因人人体质不同，食用健脾药材前建议先谘询注册中医师。

而食物的味道方面，这季节不妨多吃酸味的水果如山楂、梅子等，中医认为「酸甘化阴」，这类食物能收敛肺气、滋养肝血，最宜秋燥来临前食用。此外要减少进食辛辣，包括辣椒、花椒、姜等，中医称这些为辛散之物，容易加重秋燥，例如川菜爱好者就应稍为忍口了。另外，生冷、油腻、寒凉食物亦须少吃，以免损伤脾胃阳气，增添身体的湿气。

推介食疗：百合莲子炖梨材料：鸭梨1个、干百合15克、莲子20克、冰糖少量。做法：梨去核切块，与百合、莲子同炖30分钟，加冰糖调味。功效：润肺止咳、清心安神。适合口干咽燥，多梦、睡眠不稳的人士。

顺应节气作息：早睡早起

中医典籍《黄帝内经》内提到：「秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。」因此，立秋后应顺应自然规律，调整作息。建议勿迟于晚上11点入睡，避免熬夜耗伤阴血，而早晨6-7点起床，吸收天地间较清新的空气。

当然，现实上以上作息时间很难做到，尽力而为就好。至于「情绪」和「保暖」方面，则一般人应可做到。情绪上由于立秋节气对应肺脏，容易感到悲忧，尤其现今经济环境不明朗，更易影响个人情绪。可透过静坐、冥想、多到户外散步等保持心境平和。最后也不可忽略身体的保暖，虽然争秋夺暑，仍需注意避免凉风（不论天然风还是空调冷气）直吹肩颈、腹部，以免引发感冒或腹泻。

**以上内容仅供参考。