力报

李灼珊  注册中医
中医内科博士

又踏入梅雨潮湿季节，还有不到一个月更会「清明时节雨纷纷」了。澳港两地都是地处华南兼近海边，由春末到整个夏季，都不能忽略袪湿。

中医学上有所谓「六淫」：风、寒、暑、湿、燥、火，湿是其中之一。这「六淫」都属于邪气，但并非指灵异之邪，而是六类不同的「致病因素」，当中大部分和天气相关，事实上中医学是离不开天气和大自然的。如果天气长期阴雨，居住的地区甚至本身的寓所潮湿，或长时期在水上工作例如渔民、水手等，或淋雨湿衣后未能及时换衫——中医学离不开天气和大自然，也离不开生活——都会导致身体受湿，不能及时袪湿就会增加患病的机会。

当然，除了环境湿气本身，身体状态也是「湿」是否会致病的关键因素。特别在身体状态较差的时候，最容易在上述的的环境下感染湿邪，即受到「湿」这种致病因素影响。在中医来说，「湿邪」是一种很浊、而且会滞留很久不去的邪气。所以，因感染湿邪而引起的疾病一般病程较长，很难治疗。总之，袪湿要趁早。

以下介绍一味「和中化湿汤」：

材料： 木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏苡仁30克，炒扁豆30克，砂仁12克， 水1.5公升。
做法：以上材料一起慢火煲1小时30分钟即可饮用，可每周煲一次。
功效：清热袪湿。

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思考香港

李灼珊  注册中医
中医内科博士

香港人总爱说：「你有压力我都有压力」。压力大心情差很容易导致失眠；睡眠不足又会影响情绪，是一个恶性循环。

外国的《睡眠研究期刊》曾公布一项研究指出，连续五天睡不好的人，即使见到令人开心的相片，也较难产生愉悦感；报告同时指出，因睡眠不足引发精神痿痱，情绪亦较容易波动，对身边的人和事乱发脾气，并较缺乏动力过正常生活。另外，睡眠医学博士Meredith Broderick曾公开表示，睡眠不足可能导致易怒、焦虑、情绪变化和注意力衰退等问题。

此外，睡觉时身体降低代谢率，呼出更多二氧化碳，作用是减轻心脏负担。故此，睡眠充足有助控制血压，降低心脏和血管的炎症风险。这跟中医有关「心脏血气好、情绪自然好」的论述不谋而合。

中医学上亦认同睡眠不足影响深远，即使每晚睡足八小时，起来亦会整个人无精打采。香港属岭南气候，湿气重的人较易感困倦，就算有充足睡眠也很累；阳气不足的人更易疲倦，总是提不起精神。

中医认为失眠是人体心肾不交，水火不济。用中药材补肾养心，睡眠必会改善。如情况不严重的话，可从日常生活和饮食习惯着手。早睡早起是第一步，最理想睡眠时间是晚上11时至早上6时。可以的话午睡20分钟，对养生有极大好处。

要精神和情绪好，多吃鱼有一定帮助。鱼类有一种补养脑细胞的营养素，可推迟脑退化和改善老花眼。此外，红枣、人参补气，可提升脑部供血，达到提神作用。红枣人参煲鱼汤，一星期饮用两次，可令人精神焕发。

汤水推介：

枸杞生鱼汤
材料：生鱼一条去鳞。枸杞一斤，去枝摘叶。大枣3粒。
煮法：8碗清水加全部材料煮滚后，转慢火煲1小时30分即成。
功效：枹杞清肝明目，有消暑作用。生鱼收紧肌肤毛孔。此汤有防出汗过多耗伤阳气的作用。

沙参玉竹海参瘦肉汤
材料：沙参8钱、玉竹8钱、海参一条、瘦肉10两、8碗清水。
煮法：把所有材料放清水中，煮滚后转慢火煲2小时便可。
功效：沙参玉竹润肺清肺。海参滋肺阴。此汤适合夏天时肺热咳嗽饮用。

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香港医疗站

李灼珊  注册中医
中医内科博士

尿道炎是折磨人的疾病，在女性身上尤其常见。从西医的角度来说，尿道炎多数是由于细菌感染引起，治疗以消炎药为主。但为什么有些人服消炎药就痊愈，有些人却反复发作呢？

注册中医师、湖南中医学院中医内科博士李灼珊表示，若尿道炎反复发作，从中医学的角度来说，可能和湿热体质有关。

「尿道炎中医称为『淋症』，是以小便频急、淋沥不尽、尿道涩痛、小腹以至腰腹疼痛为主要临床表现的一类病证。若女性本身属湿热体质，就会令尿道炎易于再次发作。」李医师说。

她指出，西医治疗尿道炎多会用消炎药，有助解决当前的发炎，可是湿热体质会不断刺激膀胱，当工作过劳、情绪变化、饮食辛辣令湿热进一步增加时，就会令尿道炎再次发作。「临床上见过很多女性，由于工作劳神烦躁，生出心火，长期忍尿又令膀胱积热，令膀胱总是处于郁热状态，尿道炎就难以治愈。尤其是更年期妇女，由于心肝火盛，也是反复尿道炎的主要人士。」

要治疗慢性尿道炎，病人要保持心情舒畅，不可忍尿，少饮浓茶咖啡、多饮清水，保持私密部位卫生，同时戒食辛辣、燥热及湿热的食物。治疗上中医会用「利尿清淋」的方法，用车前子、白茅根、滑石、灯芯草、莲子心等药。具体治疗方法须先经注册中医辨证，而食疗则可试用「金菊茶」。

清心利尿金菊茶

材料：菊花 9克， 鲜粟米须 30克， 陈皮3克， 白茅根 15克， 乌梅 1粒， 水1.5公升。
做法：所有材料略浸洗，陈皮切成丝。水沸后加入所有材料煲40分钟即成。代茶饮用，未饮完可贮于雪柜，每次饮用时倒出加热，一般可贮存一周。夏天或湿暖季节可常饮。

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