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李灼珊  注册中医
中医内科博士

李医师表示，春天养生防病最重要的原则有两点：

1. 做顺应大自然环境的事，不要违反自然。

《黄帝内经》谓春天是身体需要吸收的时光，理想是早起后多做运动。

《黄帝内经》描述：「春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。」意思是说，三月春天，身体需要吸收、补充、生长，我们可以晚一些睡，早一些起床，起床后要多做运动。

2. 春天容易伤肝，但中医很少「补肝」，而是以养肝、疏肝、护肝为主。

这和西医的概念是非常不同，西医对肝的认识是身体的解毒工厂，而中医认为肝是调节情绪、促进消化吸收、调节气血运行、调节生殖系统等的脏腑。

「春天当然也有适合的补身食疗，但主要不是补肝，而是补肾壮阳。」李医师解释。

以下是春天透过养肝而达至养生的具体方法：

1. 情绪平和疏肝畅气

李医师指出，肝主疏泄，我们情绪的疏泄由肝主管。若情绪平和，没有大悲大喜，肝的疏泄功能也平和正常。如果我们受到压力或遇上不顺心之事，肝气未能畅顺疏泄，就如一棵大树枝桠受到东西阻挡，不能畅顺生长一样，「气」会更加堵塞，形成恶性循环，甚至出现情绪病。

养肝方法：适量运动畅通气机，例如散步、太极、瑜伽也可以，但太剧烈的运动反而不宜。另外也可以多喝玫瑰花茶、茉莉花茶等带香气的茶水，以畅通气机。

2. 多甜少酸强化肠胃功能

五行之中，肝属木，胃属土，肝的疏泄功能有助刺激肠胃蠕动、胆汁及胃酸分泌，维持正常的肠胃功能。相反，肝气若太盛则会引致长期脾胃疾病如消化功能薄弱，胃酸倒流、胃胀等。

养肝方法：春天要少食酸味食品，适量吃甘甜味食物，但不可尽情吃甜品、饮含糖饮料。甘味食物包括淮山、红枣、党参等，平日汤水食疗中可适量加入。

3. 运动疏肝助肌肉放松

现代人生活压力大，疫情过去压力并没有减轻，很多时明明没有做体力劳动，却觉得周身酸痛，就是因为压力影响肝气，导致气机郁滞、筋脉拘急、肌肉紧绷导致。

养肝方法：适当运动除了有助疏肝，对于放松肌肉也很重要。李医师建议多做轻松肢体活动，如甩手功、瑜伽、拉筋等，令筋脉柔顺。

春天养生防病汤水

李医师叮嘱，人的阳气在春天容易升发，所以也容易发病。春季多风多湿，人比较困倦，四肢无力胃口较差，以下两款春天汤水不妨多饮。

（1）海参鸽蛋汤
材料：海参5两、鸽蛋10个、肉苁蓉1两、红枣6枚。
做法：鸽蛋煮熟去壳，海参用清水发透清洗干净，红枣去核，肉苁蓉轻轻冲洗一下。将所有材料一起慢火煲2小时食用。
功效：补肾壮阳。

（2）薏米杏仁瘦肉汤
材料：瘦肉半斤、薏米8钱、杏仁5钱、大枣5枚。
煮法：以上材料一起慢火煲1小时30分钟。
功效：去湿利尿清肺。

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力报

李灼珊  注册中医
中医内科博士

尿道炎是折磨人的疾病，在女性身上尤其常见。从西医的角度来说，尿道炎多数是由于细菌感染引起，治疗以消炎药为主。但为什么有些人服消炎药就痊愈，有些人却反复发作呢？其实，若尿道炎反复发作，从中医学的角度来说，可能和湿热体质有关。

尿道炎中医称为「淋症」，以小便频急、淋沥不尽、尿道涩痛、小腹以至腰腹疼痛为主要临床表现。若女性本身属湿热体质，就会令尿道炎即使治疗消退，也会易于再次发作。

西医治疗尿道炎多会用消炎药，有助解决当前的发炎，可是湿热体质会不断刺激膀胱，当工作过劳、情绪变化、饮食辛辣令湿热进一步增加时，就会令尿道炎再次发作。「临床上见过很多女性，由于工作劳神烦躁，生出心火，长期忍尿又令膀胱积热，令膀胱总是处于郁热状态，尿道炎就难以治愈。尤其是更年期妇女，由于心肝火盛，也是尿道炎反复发作的高风险群组。

以中医药治疗尿道炎必须先经注册中医辨证论治，食疗则介绍以下的「清心利尿金菊茶」：

材料：菊花 9克， 鲜粟米须 30克， 陈皮3克， 白茅根 15克， 乌梅 1粒， 水1.5公升。
做法：所有材料略浸洗，陈皮切成丝。水沸后加入所有材料煲40分钟即成。
代茶饮用，未饮完可贮于雪柜，每次饮用时倒出加热，一般可贮存一周。夏天或湿暖季节可常饮用。

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力报

李灼珊  注册中医
中医内科博士

在中医来说，「湿」是一种邪气，即致病因素，例如：湿疹、风湿痛症、慢性肠胃炎、慢性尿道炎、慢性肝炎等都属于湿邪的疾病。但正如上期所说，湿是一种致病因素，有湿却不等于一定会病倒，还要看本身健康情况，尤其脾胃的情况。简单来说，若脾胃状况欠佳，遇上湿邪来袭，身体就较难化湿，于是也就容易得病了。

提提大家，曾持续三年的新冠疫情，也属于一种邪气，亦和湿有关。所以，疫情期间国内曾公布中药使用指南，若感染新冠后有肠胃不适症状的，可用袪湿的中药治之。而疫情过后这一年多，其实陆陆续续都见到有新冠个案，许多都和湿有关，因为当身体女有湿化不去其实就相当于拖低抗病力，面对新冠、流感以至普通伤风感冒等都较容易被击倒。

更值得注意的是长新冠。长新冠就是新冠的后遗症，一般最常见的是新冠后咳嗽不止，或是精力下降、易于疲劳、记性转差的病人，而新冠后忽然出湿疹的个案也有一些。以上这些症状，或多或少都和湿有关，特别是若病人本身体质较弱，患新冠时没有好好处理，退烧止咳后又没有适当用中药调理，一旦吹风淋雨等便会病倒，或突然出现皮肤过敏、湿疹或荨麻疹等问题。因此即使原本没有皮肤病的人士，不论最近有否染上新冠，对湿也不可掉以轻心！

**以上内容仅供参考。