力报

李灼珊  注册中医
中医内科博士

妇女更年期间，最易发生的问题，其中一个就是骨质疏松，常见症状是腰背疼痛，无论坐着、卧着、站着都会疼痛，有时会出现胸闷、气短，甚或呼吸困难，夜间小腿抽筋等等。严重的若不小心跌倒或碰撞，也有机会导致骨折。很多上了年纪的人腰痛，其实也是因为骨质疏松。

有些女性或许会问，我已经常服食钙片，为何仍会骨质疏松？最可能的原因是钙片没有被身体充份吸收，所以也没有产生补骨的作用。平素应多些晒太阳，增加维他命D，帮助对钙的吸收与转化。人类的食物有七成都是谷类疏菜，含有大量植物酸，其实会阻止钙的吸收，所以有时或需作额外的补充。

中医怎样补钙呢？其实中医没有钙的概念，会从补肾入手。肾主骨，骨头的软硬，是由肾脏去决定。补肾当然可以透过中药，但另一类方法是透过食疗，因为补肾始终是一个漫长的过程，透过食疗才是最佳方法。笔者常建议病人用猪脊骨煲汤，再配合合桃、黑木耳等食材，味道蛮不错。合桃是传统补肾良药，亦会增强记忆；黑木耳降血脂，疏通血管，令营养更容易到达骨骼。若不喜饮汤或没有时间经常煲汤，日常以合桃（原味或气炸）当零食，效果亦相当不错。

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力报

李灼珊  注册中医
中医内科博士

子宫颈位于阴道与子宫腔之间，而子宫颈炎是导致女性不孕症的常见成因之一。慢性子宫颈炎果延绵不愈，有机会引发子宫颈癌。

子宫颈炎主要症状是带下增多。所谓带下，是指阴道的分泌物，但带下有生理性与病理性两种。生理性带下指阴道分泌液体，无色无臭、不痕不痒，是濡养阴道的物质，无须治理。病理性带下指分泌物呈乳白色及黏液状、或淡黄带脓，伴有异味、下体痕痒，间引起腰骶部疼痛、下腹重坠或胀痛，这些都属病理带下的表现，须延医诊治。

子宫颈炎有急性与慢性之分，急性子宫颈炎多因月经、行房或产后，忽视卫生，例如浴盆、坐厕、厕纸不洁所引发。慢性子宫颈炎，多因分娩、流产、阴道手术后或其他原因的感染，诱发急性子宫颈炎，由于子宫颈管内膜上皮薄，抵抗力弱，皱裂纹多，细菌病毒，容易潜伏其间，药物不易将其彻底清除，由急性子宫颈炎，变成慢性子宫颈炎。

中医治子宫颈炎往往使用外治之法。清代《疡医大全》的「止痒汤」，可借用外治子宫颈炎，效果不错。药物是鹤虱、苦参、蛇床子、威灵仙各一两，再用两个猪胆取出汁液与上述药材合煎，熏洗下阴。注意此方只供外用，孕妇不宜，使用前须先咨询注册中医。

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香港仔

李灼珊  注册中医
中医内科博士

今日(8月22日)就是廿四节气中的「处暑」，字面上的意思是暑气将退，秋天渐近，气温慢慢下降。但别忘记，这种天气的转变比较以北方为准，既未必适合华南地区，也未必适合近年「极端天气」的情况。那么，今年处暑应如何养生呢？《香港仔》访问了注册中医师、湖南中医学院中医内科博士李灼珊。

李灼珊医师预计，8月22日本港的盛夏还没完结，天很仍会十分炎热，「我们身体用作维持体温的消耗较少，对食物的需求也相应减低，所以常见有病人因没有胃口而寻求中医调理。这情况下的处暑天，不论吃东西或饮水都有独特的养生学问。」

以吃东西为例，李医师建议以下「健脾饮食三招」，有助一日三餐调整脾胃，以纾缓处暑前后的厌食问题：

1. 早餐——「根据中医理论，脾胃经络于早上7至11时经气最为旺盛，脏腑功能也特别活跃，因此，早餐不可以马虎！宜多吃营养丰富的食品如全麦面包、鸡蛋、粥等，让身体在消化能力最佳的时间里，吸收最优质的营养。」
2. 午餐——李医师表示，11时过后，脾胃运作的黄金时间经已过去，午餐作为补充上午所消耗的能量，及储备下午的能量需求，可以烹调一些较清淡的粥，或以鲜牛肉、鱼肉等熬煮汤面，以增进食欲。
3. 晚餐——香港人习惯晚上吃得丰富，以慰劳自己一天的工作辛劳，很多时更会因迟下班而拖到很晚才吃。但李医师提醒，晚饭过于油腻却会加重脾胃的负担，令胃部不适之余，更影响营养吸收。所以愈迟吃的晚饭愈不宜太饱太腻，饭后尽可能到户外走走，帮助消食。

至于饮水，李医师提醒，我们饮下去的水并非直接送到五脏六腑以供使用，「当中其实要经过一个转化和运输的重要过程，让水液转化为可供身体使用的营养和能量，这过程十分依赖脾胃的热能，换句话说，若我们脾胃功能不足，例如『脾气弱』，水液便可能无法被有效吸收应用，而沦为湿气。」所以，处暑前后必须注意多饮水，同时要学「饮水防积湿五招」：

1. 多饮水，但不宜太急。一下子大量饮水，不但造成胃胀、腹胀，更可能加重心脏负担，出现心悸、气短。
2. 不要单靠饮水补充身体水份，也应多吃夏令消暑瓜果，如冬瓜、丝瓜、西瓜、哈密瓜等，有助通便泄热以及去湿。
3. 除了饮清水，亦可饮用酸梅汤，成分正宗的酸梅汤之中有乌梅、山楂等材料，具有生津止渴功效。
4. 不宜用加工饮料代替白开水。市面瓶装、纸包饮料常含较多的糖分，对胃部造成刺激，若长期饮用，除影响脾胃消化吸收之余，更可造成肥胖，甚至加重肾脏的负担。
5. 要做好保护脾胃的工作，尤其要戒冰冷饮品。特别是剧烈运动之后，若骤然饮冰冷，更容易损害维持脏腑功能的阳气。须知道，脾胃运作正常，体内水分才能发挥滋润的功效。

另外，虽然香港的处暑天可能仍十分酷热，但仍要当心吹太多、太强的冷气。李医师指出，「今年夏天极端天气，一般人都会把室内的冷气开得很大，温度则很低，于是很多人在夏天毛孔张开的时候，被冷气一吹，中医讲的『虚邪贼风』，这时候就会乘虚而入。轻则会患伤风感冒，重则有些人会落枕（即睡觉时吹着冷气以致「瞓捩颈」）、面瘫，甚至一些血管不好的人更可能出现中风。所以，空调冷气虽然要开，但尽可能不要太大风，也不要正面吹着身体。」

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