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堅雜誌

李医师表示,春天养生防病最重要的原则有两点:

1. 顺应大自然境的事,不要反自然。

《黄帝内经》谓春天是身体需要吸收的时光,理想是早起后多做运动。

《黄帝内经》描述:「春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。」意思是说,三月春天,身体需要吸收、补充、生长,我们可以晚一些睡,早一些起床,起床后要多做运动。

2. 春天容易肝,但中很少「肝」,而是以肝、疏肝、主。

这和西医的概念是非常不同,西医对肝的认识是身体的解毒工厂,而中医认为肝是调节情绪、促进消化吸收、调节气血运行、调节生殖系统等的脏腑。

「春天当然也有适合的补身食疗,但主要不是补肝,而是补肾壮阳。」李医师解释。

以下是春天透过养肝而达至养生的具体方法:

1. 平和疏肝畅气

李灼珊医师 香港注册中医师 湖南中医学院中医内科博士 香港中医学术促进会会长

李医师指出,肝主疏泄,我们情绪的疏泄由肝主管。若情绪平和,没有大悲大喜,肝的疏泄功能也平和正常。如果我们受到压力或遇上不顺心之事,肝气未能畅顺疏泄,就如一棵大树枝桠受到东西阻挡,不能畅顺生长一样,「气」会更加堵塞,形成恶性循环,甚至出现情绪病。

肝方法:适量运动畅通气机,例如散步、太极、瑜伽也可以,但太剧烈的运动反而不宜。另外也可以多喝玫瑰花茶、茉莉花茶等带香气的茶水,以畅通气机。

2. 多甜少酸胃功能

五行之中,肝属木,胃属土,肝的疏泄功能有助刺激肠胃蠕动、胆汁及胃酸分泌,维持正常的肠胃功能。相反,肝气若太盛则会引致长期脾胃疾病如消化功能薄弱,胃酸倒流、胃胀等。

肝方法:春天要少食酸味食品,适量吃甘甜味食物,但不可尽情吃甜品、饮含糖饮料。甘味食物包括淮山、红枣、党参等,平日汤水食疗中可适量加入。

3. 运动疏肝助肌肉放

现代人生活压力大,疫情过去压力并没有减轻,很多时明明没有做体力劳动,却觉得周身酸痛,就是因为压力影响肝气,导致气机郁滞、筋脉拘急、肌肉紧绷导致。

肝方法:适当运动除了有助疏肝,对于放松肌肉也很重要。李医师建议多做轻松肢体活动,如甩手功、瑜伽、拉筋等,令筋脉柔顺。

春天生防病

海参鸽蛋汤)

李医师叮嘱,人的阳气在春天容易升发,所以也容易发病。春季多风多湿,人比较困倦,四肢无力胃口较差,以下两款春天汤水不妨多饮。

1)海参鸽
材料:海参5两、鸽蛋10个、肉苁蓉1两、红枣6枚。
做法:鸽蛋煮熟去壳,海参用清水发透清洗干净,红枣去核,肉苁蓉轻轻冲洗一下。将所有材料一起慢火煲2小时食用。
功效:补肾壮阳。

2)薏米杏仁瘦肉
材料:瘦肉半斤、薏米8钱、杏仁5钱、大枣5枚。
煮法:以上材料一起慢火煲1小时30分钟。
功效:去湿利尿清肺。

**以上内容仅供参考。

 

 

 

 

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李灼珊中医馆
地址:香港湾仔湾仔道218号铺
电话:2382 3387

妊娠呕吐是常见的事,准妈妈首先要处之泰然,开开心心地接受妊娠期出现的第一个考验。一般在怀孕三个月后,这些现象便会慢慢消失,食欲自然回复正常。但有小部分孕妇的反应会比较严重,怀孕至三个月后恶心呕吐仍频繁,或出现食入即吐,完全不能进食的情况,长期这样就会影响胎儿的正常生长,和危及孕妇的健康与生命。这种现象称为「妊娠恶阻」,即「有娠而阻其食也」。

中医认为,「妊娠恶阻」是孕后经血不泻,血聚养胎,胎宫内实而令气冲上逆犯胃,胃失和降所致。在治疗上,一般是调理脾胃,减轻呕吐,帮助食欲,并保持孕妇的正常营养为主。不过,在中医的辨证来说,孕妇呕吐也分许多种,包括脾胃虚弱、胃阴不足、肝热犯胃、痰湿化热等。

例如,胃阴不足的,可用「土金双倍汤」健脾益胃、降气安胎;或用「安胎凉膈饮」养阴清胃。脾胃虚弱的,则可用党参(或人参)、生姜等益气养胃。痰湿化热引致呕吐不止的孕妇,可能适合用法半夏、生姜,加青竹茹等清热化痰、和胃止呕。这些药的使用,除了要看孕妇的证型,也要看个人体质,因此,虽然大多是一些温和的药物,孕妇也应尽可能不要自行使用,更不应自行长期服食。孕妇如要使中药,请先谘询注册中医师。

**以上内容仅供参考。

 

 

 

 

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女性有了身孕,全家都会觉得是一件喜事。不过,有些年轻女性怀孕了,又紧张又兴奋,却往往不知道自己应吃些什么和不应吃些什么,还照旧吸烟、饮酒。其实烟酒必须戒,而某些中药在妊娠期间也要禁食。

例如,有些中药会造成严重盆腔充血,甚至引起流产,例如大黄、巴豆、芫花、大戟、牵牛、番泻叶、木通、芒硝等,绝对不能服食。也有些中药会令子宫兴奋收缩,也有引致小产的风险,例如麝香(有看国内古装剧的读者应十分熟悉,不少剧中都有以麝香令其他人小产的情节)、红花、三棱、莪术、乳香、没药、五灵脂、丹皮、王不留行、牛膝、姜黄、枳实、枳壳、附子、肉桂、冬葵子、蝉衣等中药,都较容易引致小产。

另外有些中药,则可能有终止妊娠,引致早产的副作用,例如天花粉、芦荟、芫花、甘遂、水蛭、虻虫、蜈蚣、川芎等,千万不能在妊娠期内多吃,即使需要服食少量也必须先经注册中医辨证。甚至,可能会造成胎儿畸形的中药也有不少,例如桃花、郁李仁、苦参和酒类饮品,都潜藏著这危机。其中尤以酒类饮品最易受孕妇忽略,很多年轻女性不堪养胎寂寞,偷空和朋友晚上喝酒,其实是万万不可的,切记。

以上的常识仅供大家参考,妊娠期很长,必须事事小心,如有疑问最好谘询注册中医师。

 

 

 

 

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