李灼珊
香港注册中医师，中医内科博士

五十肩（肩周炎）顾名思义，多在中年以后出现，但年轻人若运动时扭伤，或长期用不当的姿势伤害肩部（例如长时间用一边手臂支撑身体的重量），也有可能引起五十肩的。

五十肩可分开不同程度的症状。较轻的症状，只是活动肩关节时不畅顺，有痛楚。重则肩关节十分僵硬，不能举起，动则痛甚，活动严重受限。五十肩有些会慢慢自我康复，但有些却越来越严重，甚至令肩关节的正常功能逐渐消失，最终连穿衣服也需要其他人帮忙。

治疗五十肩，首先就是要将肩关节的错位纠正，将关节错位的周圉黏连软组织分离，五十肩便可痊愈。做法其实不太难，但必须先找出错位的准确位置，再持之以恒去做，便有机会自疗。

其实，引致五十肩的错位有三处：第一，是前臂与锁骨下的凹陷处；第二，是后肩胛骨近腋下处；第三，就是第三、四节胸椎与肩胛骨之间的背肌位置。大家可以用拇指大力按住错位处压揉。若你未能准确知道错位在哪里，可逐一按以上三个位置，每个位置反复用力压揉十分钟以上，每天三次，五十肩就可以慢慢康复。

当然，若你觉得对以上的位置难以掌握，最好先看一次中医师，了解清楚问题及位置所在，再自行治疗。另外当然也需要注意日常的姿势以及肩部运动，预防五十肩再出现。

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思考HK

李灼珊
香港注册中医师，中医内科博士

不论甚么年纪，只要还有社交需要、注重自己的仪容，关心头发的多寡以及状态是必然的。若嫌自己头发太少，当然希望能长出更多的头发，而其中一个方法就是改变头发的生长环境。

你们知道吗？每一个人平均有十万至二十万根头发，有些人先天毛发囊较少较细，所以就感觉头发稀少。有些人先天毛发囊多而且大，头发便会特别茂盛。头发大概每天平均生长率为八十分之一吋。如果供血充盈会生长快些，但供血不足便生长缓慢。头皮下的血管畅通，对头发的生长很重要。我们的头皮有很多小动脉，呈网状分布，供血给头发健康生长，这也就是头发生长的基本环境了。

现代科技发达，化学原料充斥着消费市场，染发、电发及各种柔顺发质的洗发水，对我们头皮血管造成了刺激和破坏，令头皮下的血管过早地萎缩收窄或者堵塞。头发供血少了，或者没有了供血，就会变弱、变白甚至脱落。再者：人在40岁后身体的衰退直接影响血管开始衰老。血管老化，就是引致身体很多部位的微血管萎缩和堵塞的原因。特别是头皮下的微血管萎缩堵塞，令头发供血不足，供血不足的头发就会慢慢变白和秃发。

所以，扩张和畅通头皮下的微血管，帮助头发供血，是令头发生长的最好办法。在中医方面，可以用针灸，加上扩张血管、温通血液的中药直接吸收，直接起作用，头发便会再度生长。例如，很多因脱发问题求助的人，用了针灸和外用中药渗入，改变了头发生长环境，大多数都会很快地生长出健康的头发。

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MetroDaily

李灼珊
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《黄帝内经》记载：「目则五脏六腑之精」，眼睛与肝、肾、脾经等内脏都有关。养眼护眼，除了眼部保养，也要从脏腑入手。与眼睛关系最大的，就是肝了。

中医认为：「肝开窍于目」，是直接连系眼目的脏腑。肝血充足，则双目有神，视物清晰；肝血不足，目失所养，则两目干涩昏花；肝经风热，则可见眼红痒痛。临床上最多是用计算机、电话、打机过多的眼干、眼蒙的状况，因为中医认为：「久视伤血。」血不足以濡养眼晴，自然又干又涩了。

如眼部不适问题不太严重者，可以以按摩和食疗处理。按摩的穴位包括：晴明穴（内眼角）、攒竹（眉头）、鱼腰（眉毛中点）、丝竹空（眉尾）、承泣（瞳孔下方）。方法是先用热毛巾敷眼1至2分钟，待皮肤仍温热时从晴明穴顺时针方向按摩，至穴位处加强按压，循环10次。

食疗方面，可试试以下的日月鱼鲜鲍鱼汤。日月鱼又名「明目鱼」，有养肝明目的功效；鲜鲍鱼的壳为石决明，有清肝火明目的作用。两种食材鲜甜美味，适合一家大小护目之用。

日月鱼鲜鲍鱼汤

材料：日月鱼10个，鲜鲍鱼3只，瘦肉300克，姜2片，陈皮1角，杞子2汤匙。

做法：日月鱼浸软，鲜鲍鱼去内脏留肉及壳备用，陈皮浸软去瓤，瘦肉汆水。水滚后下所有材料，大火煲30分钟，中小火煲45分钟加盐调味即可。

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