中医心得

李灼珊中醫館
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中医进补，都不离补气或补血。什么情况下要补气？什么情况下要补血？该用哪些药材配合食疗？注册中医师、中医内科博士李灼珊表示，一般人对于补气或补血可能只有一个模糊的概念，不知道具体有什么作用，其实和我们的健康是息息相关的。
李灼珊医师表示，现代人关注心血管病（冠心病）和脑血管病（中风），但对于血管如何堵塞致病，又怎样可减少堵塞，大部分人都不太清楚，只知和饮食、运动等有关，但知其然却不知其所以然。
补气通血管防冠心病
「其实，我们身体的血管年轻还是老化，决定了身体的健康和寿命。人体的血管从20岁开始就会逐渐出现堵塞的现象，如果你的饮食清淡健康，血管就会保持柔软不会堵塞；如果你的饮食大油大腻，你的血管就每年堵塞3至5%以上。所以，『通血管』不论对年轻人或中老年人都同样重要。」
她指出，若大家不趁年轻注意通血管，当血管已堵塞60至70%后，身体便会出现病变，例如高血压、心脏病、糖尿病、肾病……等。这时才开始注意通血管，就有点迟了。
「年轻的血管是保持柔软的，有弹性的，搏动有力的，血管壁则光滑而没有沉积物。而健康的血液是鲜红色的，有温度不容易凝结的，杂质较少的。」她解释「气」和通血管的关系，「但单靠血管柔软并不足够，因为人体的血液是靠『气』去推动，气愈足的人血液流动得愈快。流动快的血液，就不容易有沉积物，温度够的血液就不容易形成血块。如果我们懂得这个原理，就懂得及早保护血管，不让血管老化。」
她表示，补气可以透过中医药，也可以透过运动。多做运动可以帮助血液流动；少食生冷冻饮，就可避免影响血液的温度；清淡不肥腻的饮食，会令血液干净杂质较少。平时早睡早起，我们身体的气机就不会因有压力而影响血管的搏动。
至于用什么中药可以补气呢？她表示一般补气的中药不多，只有人参、黄茋、淮山、白术、大枣、甘草、扁豆等几种。补气可以提升各器官的生理功能，让人活得更健康。但在进食补气的中药前，最好先谘询注册中医师。
补血——补人体所需物质
至于补血，李医师表示，我们的血液是由肾的精髓生化而成，「肾的精髓生化血液，而脾胃吸收的营养会令血液更加充实。所以，先天的肾脏强壮，血液的生化就有保证；后天的营养充足，则可以直接影响血液的多与少。先天就算不足，中医认为后天可以补救的。」
血液里面，含有人体所需的各种物质，例如肝有血视力就好，足腿有血步伐就快而有力，手有血做事就勤快。总括来说，器官有血，生理功能就健康。所以，只要血液充足，我们就会面色红润，肌肉结实，头发乌黑，感觉灵敏，精神充沛。血液是人生命的根本营养，任何一个部位的器官缺少血液都会功能衰退和坏死。严重缺血甚至会危及生命。
用什么中药可以补血呢？她指出，补血的中药有当归、鹿茸、紫河车、党参、熟地、首乌、白芍、阿胶、元肉等。但要注意，补血的中药多数都会影响脾胃消化，特别是熟地、首乌、元肉等。如果是脾胃虚寒湿困者，不可以乱用。就算必须要用时，最好加上白术、淮山等补脾胃之药。又例如，阿胶是补血液中的血小板，如果血液太浓的人不适合用。所以，大家在运用补血的中药前，建议先谘询注册中医师。

力报

李灼珊  注册中医
中医内科博士

入冬后每天所见，感冒的个案并没有丝毫减少，尤其不少上班族，每天困在办公室里埋首工作，有任何同事感冒都容易「惹开」。

中医看办公室感冒个案，当然离不开叮嘱病人勤洗手，保持空气流通，戴口罩，饮食使用公筷，尽量休息等，以及服适合的中药。但有不少病人抱怨疫情后到处人手不够，即使感冒了还得工作，来看中医也是赶完了手头上的工作，再赶在诊所下班前来看。

中医认为，感冒四季都有，但无论是风寒、风热、暑湿等外邪入侵后，发病与否，不同人士差异很大。有些人长年不患感冒，就是感冒了两三天就痊愈；有些人却一年内患多次感冒，每次的症状还要拖十多天甚至好几星期才完全消失。「邪之所凑，其气必虚」，就是指出正气不足（相当于抗病能力低下）才会有疾病发生。

中医将感冒主要分为风寒、风热、暑湿等证型，而夏天较多的是暑湿型感冒。若自觉易患感冒，而平素有气虚乏力、怕风等情况，可以黄茋、防风、白朮等强壮身体（玉屏风散）。若本身是夜睡、饮食浓味、热气者，常见咽痛、口干、目涩等，则可以石斛、菊花、杞子等煮水饮用，有助改善体质，减少感冒。

中医注重整体，所以，治疗感冒时要注戒口、早睡、劳逸有度。如果感冒仍吃炸煎、甜食、生冷，可能是久病不愈的关键原因呢！

**以上内容仅供参考。

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眼袋和黑眼圈，都是影响外观的问题，给人感觉衰老或精神不济。如果工作上经常需要见客，或年轻人想多结识朋友，眼袋和黑眼圈可能都会碍事。以下李灼珊中医师会分享如何透过生活习惯、中药冷敷、食疗、按摩等，改善眼袋和黑眼圈。

内文

注册中医师、中医内科博士李灼珊表示，出现眼袋的原因有很多，「年纪大了，眼部的肌肉下垂，会逐渐形成眼袋；而若肾功能较差，水湿滞留在眼的周围，亦会出现眼袋；此外亦有些人士属于先天眼球较凸出，或眼周的肌肉较多，诸如此类，外观上都会让人感觉有眼袋。」而结果只有一个，就是令人看起来没有精神，甚至显得衰老。

坊间有不少美颜产品声称有助去眼袋，但李医师表示，很多时花费大量金钱做了很多工夫，眼袋仍然存在。她解释，「未必是那些产品没有效，而是要去除眼袋实在并不容易，必须多方面配合，内外兼顾并持之以恒，单凭短时间外涂美容产品并不足以令眼袋消失。」

她建议，想减少眼袋，必须做到以下三点：

生活习惯+外敷改善眼袋

1. 首先要注意自己的作息时间，早睡早起、休息足够，精神特别好，眼袋自然不会太明显。
2. 多做运动，帮助气血运行畅顺，眼袋也会有所改善。
3. 再配合中药冷敷，就更加有效：

材料：黄芪、白芨、苍朮，各自同等份量，磨粉后放在存气瓶内待用。

做法：每次用2茶匙，然后加冰水搅匀（记紧是冰水不是热水），用纱布包裹外敷眼睛周围，每晚一次，十次为一疗程。

功效：有行气去湿，收敛的效果，用多了就会见效。如有疑问请先咨询注册中医师。

至于黑眼圈，俗称「熊猫眼」，也是莘莘学子、上班族、夜蒲族等的永恒问题。李医师表示，黑眼圈除了是一个外观问题，也很可能反映身体某些状况，必须小心处理。

「一般来说，由于长期生活紧张，工作或学习压力大，精神疲劳过度；又或情绪欠佳却未能适当舒泄，体内的血液循环减慢，便会在下眼睑比较薄的皮肤位置出现瘀青晦暗的黑眼圈。所以在中医来说，黑眼圈可能反映肾虚、肝郁、血瘀等问题，可用不同的食疗改善。」李医师说。

食疗+安摩改善黑眼圈

1. 肾虚型黑眼圈︰表现是眼眶周围发黑、头晕耳鸣、记忆力衰退、健忘失眠、腰膝酸软。食疗可选杞子、菊花、熟地、杜仲等煎水服用。
2. 肝郁型黑眼圈︰表现是眼眶灰黑晦暗、烦躁不安、夜寐不宁、胁肋部胀痛、胃口欠佳。食疗可选玫瑰花、茉莉花等泡茶冲服。
3. 血瘀型黑眼圈︰眼眶以至面色和唇色紫青、皮肤干燥，或有慢性疼痛，女性可伴有月经不调。食疗可选益母草、丹参等煎水服用。

以上食疗都简单易用，如有疑问请先咨询注册中医师。此外，鼻敏感或经常感冒的人士，头面部气血循环相对较差，也是黑眼圈的「常客」。李医师建议这类人士多按压鼻翼两旁的迎香穴，有宣通鼻窍，改善气血循环的功效。

**以上内容仅供参考。