力報

李灼珊  註冊中醫
中醫內科博士

還有個多星期就過農曆年了，在此提早祝全港市民龍年順境，身體健康！

今年的農曆年有一連四日公眾假期，相信節日過後「食滯」的朋友不會少，大家過年期間最好留意一下飲食，避免每餐都太豐盛。當然若過節後出現腸胃問題，就要適時消滯了。

在中醫來說，最常使用山楂作消滯食療。山楂是消積導滯的常用藥，專門消解肉食或肥膩食物，故當吃太多肉類或油膩食物時可喝山楂水消滯，做法是以生山楂、炒麥芽各十克，煲水飲用，可紓緩因進食過量以致食慾不振的情況。但如果不是吃肉太多而是吃了麵食、蘿蔔糕或五穀類等過多，則可以穀芽、麥芽（炒麥芽更佳）各少許，放暖壺中加沸水焗一會飲用，即可助解滯。

除此之外，自行按壓三個「消滯穴位」，也可紓緩腸胃飽滯不適。它們包括天樞穴，位置在肚臍正中左右各外開兩寸；內關穴，在手腕橫紋後約三隻手指寬度，兩條筋之間；足三里，在小腿的外側，膝頭下方約四隻手指位。每個穴位以拇指「陰力」按壓五分鐘即可。

最後，適當的身體活動有助腸胃的蠕動，幫助消化。雖然吃飽後不宜立即進行劇烈運動，但做節、聚餐後至少應散散步，做幾下甩手操，總比吃飽後維持長時間坐著要好。若食滯嚴重持續難消化者，建議諮詢註冊中醫師。

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力報

李灼珊  註冊中醫
中醫內科博士

入冬後每天所見，感冒的個案並沒有絲毫減少，尤其不少上班族，每天困在辦公室裡埋首工作，有任何同事感冒都容易「惹開」。

中醫看辦公室感冒個案，當然離不開叮囑病人勤洗手，保持空氣流通，戴口罩，飲食使用公筷，盡量休息等，以及服適合的中藥。但有不少病人抱怨疫情後到處人手不夠，即使感冒了還得工作，來看中醫也是趕完了手頭上的工作，再趕在診所下班前來看。

中醫認為，感冒四季都有，但無論是風寒、風熱、暑濕等外邪入侵後，發病與否，不同人士差異很大。有些人長年不患感冒，就是感冒了兩三天就痊愈；有些人卻一年內患多次感冒，每次的症狀還要拖十多天甚至好幾星期才完全消失。「邪之所湊，其氣必虛」，就是指出正氣不足（相當於抗病能力低下）才會有疾病發生。

中醫將感冒主要分為風寒、風熱、暑濕等證型，而夏天較多的是暑濕型感冒。若自覺易患感冒，而平素有氣虛乏力、怕風等情況，可以黃茋、防風、白朮等強壯身體（玉屏風散）。若本身是夜睡、飲食濃味、熱氣者，常見咽痛、口乾、目澀等，則可以石斛、菊花、杞子等煮水飲用，有助改善體質，減少感冒。

中醫注重整體，所以，治療感冒時要注戒口、早睡、勞逸有度。如果感冒仍吃炸煎、甜食、生冷，可能是久病不愈的關鍵原因呢！

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香港仔

李灼珊  註冊中醫
中醫內科博士

眼袋和黑眼圈，都是影響外觀的問題，給人感覺衰老或精神不濟。如果工作上經常需要見客，或年輕人想多結識朋友，眼袋和黑眼圈可能都會礙事。以下李灼珊中醫師會分享如何透過生活習慣、中藥冷敷、食療、按摩等，改善眼袋和黑眼圈。

內文

註冊中醫師、中醫內科博士李灼珊表示，出現眼袋的原因有很多，「年紀大了，眼部的肌肉下垂，會逐漸形成眼袋；而若腎功能較差，水濕滯留在眼的周圍，亦會出現眼袋；此外亦有些人士屬於先天眼球較凸出，或眼周的肌肉較多，諸如此類，外觀上都會讓人感覺有眼袋。」而結果只有一個，就是令人看起來沒有精神，甚至顯得衰老。

坊間有不少美顏產品聲稱有助去眼袋，但李醫師表示，很多時花費大量金錢做了很多工夫，眼袋仍然存在。她解釋，「未必是那些產品沒有效，而是要去除眼袋實在並不容易，必須多方面配合，內外兼顧並持之以恆，單憑短時間外塗美容產品並不足以令眼袋消失。」

她建議，想減少眼袋，必須做到以下三點：

生活習慣+外敷改善眼袋

1. 首先要注意自己的作息時間，早睡早起、休息足夠，精神特別好，眼袋自然不會太明顯。
2. 多做運動，幫助氣血運行暢順，眼袋也會有所改善。
3. 再配合中藥冷敷，就更加有效：

材料：黄芪、白芨、蒼朮，各自同等份量，磨粉後放在存氣瓶內待用。

做法：每次用2茶匙，然後加冰水攪匀（記緊是冰水不是熱水），用紗布包裹外敷眼睛周圍，每晚一次，十次為一療程。

功效：有行氣去濕，收斂的效果，用多了就會見效。如有疑問請先諮詢註冊中醫師。

至於黑眼圈，俗稱「熊貓眼」，也是莘莘學子、上班族、夜蒲族等的永恒問題。李醫師表示，黑眼圈除了是一個外觀問題，也很可能反映身體某些狀況，必須小心處理。

「一般來說，由於長期生活緊張，工作或學習壓力大，精神疲勞過度；又或情緒欠佳卻未能適當舒洩，體內的血液循環減慢，便會在下眼瞼比較薄的皮膚位置出現瘀青晦暗的黑眼圈。所以在中醫來說，黑眼圈可能反映腎虛、肝鬱、血瘀等問題，可用不同的食療改善。」李醫師說。

食療+安摩改善黑眼圈

1. 腎虛型黑眼圈︰表現是眼眶周圍發黑、頭暈耳鳴、記憶力衰退、健忘失眠、腰膝酸軟。食療可選杞子、菊花、熟地、杜仲等煎水服用。
2. 肝鬱型黑眼圈︰表現是眼眶灰黑晦暗、煩躁不安、夜寐不寧、脅肋部脹痛、胃口欠佳。食療可選玫瑰花、茉莉花等泡茶沖服。
3. 血瘀型黑眼圈︰眼眶以至面色和唇色紫青、皮膚乾燥，或有慢性疼痛，女性可伴有月經不調。食療可選益母草、丹參等煎水服用。

以上食療都簡單易用，如有疑問請先諮詢註冊中醫師。此外，鼻敏感或經常感冒的人士，頭面部氣血循環相對較差，也是黑眼圈的「常客」。李醫師建議這類人士多按壓鼻翼兩旁的迎香穴，有宣通鼻竅，改善氣血循環的功效。

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