力報

李灼珊  註冊中醫
中醫內科博士

在中醫來說，「濕」是一種邪氣，即致病因素，例如：濕疹、風濕痛症、慢性腸胃炎、慢性尿道炎、慢性肝炎等都屬於濕邪的疾病。但正如上期所說，濕是一種致病因素，有濕卻不等於一定會病倒，還要看本身健康情況，尤其脾胃的情況。簡單來說，若脾胃狀況欠佳，遇上濕邪來襲，身體就較難化濕，於是也就容易得病了。

提提大家，曾持續三年的新冠疫情，也屬於一種邪氣，亦和濕有關。所以，疫情期間國內曾公布中藥使用指南，若感染新冠後有腸胃不適症狀的，可用袪濕的中藥治之。而疫情過後這一年多，其實陸陸續續都見到有新冠個案，許多都和濕有關，因為當身體女有濕化不去其實就相當於拖低抗病力，面對新冠、流感以至普通傷風感冒等都較容易被擊倒。

更值得注意的是長新冠。長新冠就是新冠的後遺症，一般最常見的是新冠後咳嗽不止，或是精力下降、易於疲勞、記性轉差的病人，而新冠後忽然出濕疹的個案也有一些。以上這些症狀，或多或少都和濕有關，特別是若病人本身體質較弱，患新冠時沒有好好處理，退燒止咳後又沒有適當用中藥調理，一旦吹風淋雨等便會病倒，或突然出現皮膚過敏、濕疹或蕁麻疹等問題。因此即使原本沒有皮膚病的人士，不論最近有否染上新冠，對濕也不可掉以輕心！

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力報

李灼珊  註冊中醫
中醫內科博士

又踏入梅雨潮濕季節，還有不到一個月更會「清明時節雨紛紛」了。澳港兩地都是地處華南兼近海邊，由春末到整個夏季，都不能忽略袪濕。

中醫學上有所謂「六淫」：風、寒、暑、濕、燥、火，濕是其中之一。這「六淫」都屬於邪氣，但並非指靈異之邪，而是六類不同的「致病因素」，當中大部分和天氣相關，事實上中醫學是離不開天氣和大自然的。如果天氣長期陰雨，居住的地區甚至本身的寓所潮濕，或長時期在水上工作例如漁民、水手等，或淋雨濕衣後未能及時換衫——中醫學離不開天氣和大自然，也離不開生活——都會導致身體受濕，不能及時袪濕就會增加患病的機會。

當然，除了環境濕氣本身，身體狀態也是「濕」是否會致病的關鍵因素。特別在身體狀態較差的時候，最容易在上述的的環境下感染濕邪，即受到「濕」這種致病因素影響。在中醫來說，「濕邪」是一種很濁、而且會滯留很久不去的邪氣。所以，因感染濕邪而引起的疾病一般病程較長，很難治療。總之，袪濕要趁早。

以下介紹一味「和中化濕湯」：

材料： 木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏苡仁30克，炒扁豆30克，砂仁12克， 水1.5公升。
做法：以上材料一起慢火煲1小時30分鐘即可飲用，可每週煲一次。
功效：清熱袪濕。

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思考香港

李灼珊  註冊中醫
中醫內科博士

香港人總愛說：「你有壓力我都有壓力」。壓力大心情差很容易導致失眠；睡眠不足又會影響情緒，是一個惡性循環。

外國的《睡眠研究期刊》曾公佈一項研究指出，連續五天睡不好的人，即使見到令人開心的相片，也較難產生愉悅感；報告同時指出，因睡眠不足引發精神痿痱，情緒亦較容易波動，對身邊的人和事亂發脾氣，並較缺乏動力過正常生活。另外，睡眠醫學博士Meredith Broderick曾公開表示，睡眠不足可能導致易怒、焦慮、情緒變化和注意力衰退等問題。

此外，睡覺時身體降低代謝率，呼出更多二氧化碳，作用是減輕心臟負擔。故此，睡眠充足有助控制血壓，降低心臟和血管的炎症風險。這跟中醫有關「心臟血氣好、情緒自然好」的論述不謀而合。

中醫學上亦認同睡眠不足影響深遠，即使每晚睡足八小時，起來亦會整個人無精打采。香港屬嶺南氣候，濕氣重的人較易感睏倦，就算有充足睡眠也很累；陽氣不足的人更易疲倦，總是提不起精神。

中醫認為失眠是人體心腎不交，水火不濟。用中藥材補腎養心，睡眠必會改善。如情況不嚴重的話，可從日常生活和飲食習慣著手。早睡早起是第一步，最理想睡眠時間是晚上11時至早上6時。可以的話午睡20分鐘，對養生有極大好處。

要精神和情緒好，多吃魚有一定幫助。魚類有一種補養腦細胞的營養素，可延緩腦退化和改善老花眼。此外，紅棗、人參補氣，可提升腦部供血，達到提神作用。紅棗人參煲魚湯，一星期飲用兩次，可令人精神煥發。

湯水推介：

枸杞生魚湯

材料：生魚一條去鱗。枸杞一斤，去枝摘葉。大棗3粒。
煮法：8碗清水加全部材料煮滾後，轉慢火煲1小時30分即成。
功效：枹杞清肝明目，有消暑作用。生魚收緊肌膚毛孔。此湯有防出汗過多耗傷陽氣的作用。

沙參玉竹海參瘦肉湯

材料：沙參8錢、玉竹8錢、海參一條、瘦肉10兩、8碗清水。
煮法：把所有材料放清水中，煮滾後轉慢火煲2小時便可。
功效：沙參玉竹潤肺清肺。海參滋肺陰。此湯適合夏天時肺熱咳嗽飲用。

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