力報

李灼珊  註冊中醫
中醫內科博士

城市人生活緊張壓力大，只顧工作玩樂，體力身心同樣透支，容易令人情緒繃緊易發脾氣，情緒不穩，影響自己和身邊的人。中醫學理念「調情志」是養生的重要一環，治病同時調理身心。

面對在街上動氣暴躁的人，香港人總愛說一句「你有壓力我有壓力」，但為何有些人容易適應和承受壓力，但有些人就很難適應和承受，關鍵在「肝」。容易動肝火的人，大都是先天肝比較弱和血氣少，心臟也比較弱和血少，所以承受力和適應力也比較弱，容易情緒失控的人都是肝氣郁結和心血不足所致。

從中醫治療角度，可以中藥養心血舒肝氣，肝臟健康人就可以保持心平氣和不容易動怒了，身心舒暢對血壓亦好，亦可以減低身體應付情緒不安的壓力，減少失眠和腸胃不適等都市人毛病。

有些人很容易鬧情緒，可是礙於不同原因即使嬲怒得面紅耳赤亦強忍，然而長期壓抑情緒，強制自己不要動怒，會造成肝氣鬱結對身體不利，所以「脾氣不好的人不會引致情緒病，而鬱鬱寡歡的人容易引起情緒病」。持續養肝養心不單對身體好，肝臟和心臟供血充盈會令人變正向樂觀，改變對事情的看法和感悟。中醫學上多以人參養心血，用白芍養肝血，日常可用作食療之湯飲之用有助調理體質，事實上不同中藥配搭，註冊中醫師按病人情況處方，中藥亦有助人的情緒和思維，改善精神狀況。

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思考香港

李灼珊  註冊中醫
中醫內科博士

眼袋和黑眼圈給人感覺衰老或精神不濟，要怎樣處理？先談眼袋問題。

出現眼袋原因很多，譬如年紀大眼部肌肉下垂；腎功能較差，水濕滯留在眼周圍；先天眼球較凸出；或眼周肌肉較多等等。

坊間不少美顏產品聲稱有助袪除眼袋，雖然產品有其功效，但單憑短時間外塗未必能見效，必須多方配合，內外兼顧並持之以恆。想要減少眼袋，必須做到以下三點：

　　1. 注意作息時間，早睡早起：休息足夠精神好，眼袋自然不太明顯。
　　2. 多做運動：能助氣血運行暢順，眼袋也會有改善。
　　3. 配合中藥冷敷，更加有效。

建議中藥敷 "眼袋" 療法之一
材料：黄芪、白芨、蒼朮，各同等份量，磨粉後放存氣瓶貯存。
做法：每次用 2 茶匙，加入冰水攪匀（記緊是冰水不是熱水）。用紗布包裹藥粉外敷眼睛周圍。每晚一次，十次為一療程。
功效：行氣袪濕，有收緊效果，用多就會見效。若有疑問請先諮詢註冊中醫師。

至於黑眼圈俗稱「熊貓眼」，除了是外觀問題，也能反映身體某些狀況，必須小心處理。

一般來說，長期生活緊張壓力大，導致精神疲勞過度；又或情緒欠佳未能適當宣洩，導致體內血液循環減慢，在下眼瞼比較薄的皮膚位置便會出現黑眼圈。在中醫來說，黑眼圈可反映腎虛、肝鬱、血瘀等問題，可用不同食療改善。

食療 + 按摩改善 "黑眼圈"
1. 腎虛型黑眼圈︰
表現是眼眶周圍發黑、頭暈耳鳴、記憶力衰退、健忘失眠、腰膝痠軟。食療可選杞子、菊花、熟地、杜仲等煎水服用。

2. 肝鬱型黑眼圈︰
表現是眼眶灰黑晦暗、煩躁不安、夜寐不寧、脇肋部脹痛、胃口欠佳。食療可選玫瑰花、茉莉花等泡茶沖服。

3. 血瘀型黑眼圈︰
眼眶以至面色和唇色紫青、皮膚乾燥，或有慢性疼痛，女性可伴有月經不調。食療可選益母草、丹參等煎水服用。

以上食療簡單易用，如有疑問請先諮詢註冊中醫師。此外，鼻敏感或經常感冒人士，因頭面部氣血循環較差，也是黑眼圈「常客」。建議多按壓鼻翼兩側「迎香穴」，宣通鼻竅，有助改善氣血循環。

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力報

李灼珊  註冊中醫
中醫內科博士

春天容易傷肝，但中醫很少「補肝」，而是以養肝、疏肝、護肝為主。即使適合春天的補身食療，主要也不是補肝，而是補腎、壯陽。

在功能上，肝主疏泄，即是說我們情緒的疏泄是由肝主管的。若我們情緒平和，沒有大悲大喜，肝的疏泄功能也會平和正常。如果我們受到壓力或遇上不順心之事，肝氣未能暢順地疏泄，就如一棵大樹的枝椏受到東西阻擋，不能暢順生長一樣。同時氣就會更加堵塞，形成惡性循環，甚至出現情緒病。除了上一期專欄介紹的，可適量運動以暢通氣機，也可以多喝玫瑰花茶、茉莉花茶等帶香氣的茶水，同樣有助暢通氣機。

肝的疏泄功能有助刺激腸胃蠕動、膽汁及胃酸分泌，維持正常的腸胃功能，相反肝氣若太盛則會引致長期的脾胃疾病如消化功能薄弱，胃酸倒流、胃脹等。而肝氣太盛也和我們的情緒息息相關，所以是非常要的。

此外就是要注意食物的味道。在中醫的五行學說之中，肝屬木，對應酸味，因此在春天應要多吃甜、少吃酸，以強化腸胃功能。但不可盡情吃甜品、飲含糖飲料，尤其近年興起的果茶或甜飲，千萬不可以多飲。取而代之的應是一些中醫稱為「甘味」的食物，甘味的食物包括淮山、紅棗、黨參等，在平日的湯水食療中可適量加入。如有疑問請先諮詢註冊中醫。

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