中醫心得

iMoney

李灼珊中醫館
地址：香港灣仔灣仔道218號舖
電話：2382 3387

今天（10月23日）是秋季最後一個節氣——霜降，由這名稱已可感受到天氣轉變在即。根據古籍《月令七十二候集解》記載：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。」文中的九月自然是指農曆，在中國北方，這時天氣漸寒，露水凝結成霜，標誌著秋季向冬季的過渡。這時節又有什麼養生之道呢？

霜降節氣的特性，是自然界陽氣漸收，陰氣漸長，天氣由涼轉寒。人體陽氣也隨之而內收，新陳代謝逐漸減緩，因而容易出現「秋燥」與「寒邪」結合的狀況。中醫認為，這時養生當以「潤燥、健脾、養胃」為重點，同時注意防寒保暖，為即將到來的冬季儲備能量。

所以，飲食方面應遵循「滋陰潤燥、健脾養胃」的原則，適當增加甘淡滋潤的食物，少食辛辣刺激的食物，以免加重秋燥。同時可適量增加溫性食物，為入冬做好準備，但就不宜過早大補，以免虛不受補。

推薦以下5種食材作為霜降養生：

• 白蘿蔔：霜降後的蘿蔔味甘性平，有下氣消食、除痰潤肺的功效。
• 柿子：霜降時節柿子正當造，新鮮杮在中秋節後持續有供應，能潤肺止咳、清熱生津。但需注意柿子性寒，脾胃虛寒者不宜多食，且不宜與蟹同食。
• 山藥：即俗稱「淮山」，味甘性平，歸脾、肺、腎經，能補脾養胃、生津益肺、補腎澀精，是秋季平補的理想食材。
• 栗子：性溫味甘，入脾、胃、腎經，有養胃健脾、補腎強筋的功效效，適合霜降時節食用。
• 南瓜：屬於溫性食物，性溫味甘，能補中益氣、消炎止痛，亦含有豐富維他命和果膠，可保護胃黏膜，幫助消化。

至於具體食療，推薦「山藥排骨湯」：

材料：新鮮山藥250克，排骨300克，枸杞15克，紅棗5枚。做法：排骨汆水後與切塊的山藥、枸杞、紅棗一同放入鍋中，加水適量，大火煮沸後以小火火慢燉1小時，加鹽調味即可食用。功效：健脾補肺、益腎固精，適合脾胃虛弱、容易疲勞者。

**以上內容僅供參考。

Ohpama

李灼珊中醫館
地址：香港灣仔灣仔道218號舖
電話：2382 3387

現代女性普遍本身有一份工作，社交活動頻繁，但又想為人母，在兩者之間取得平衡之餘，若產後出現小便失禁就更辛苦了。註冊中醫師、中醫內科博士李灼珊指出，小便 失禁 是產後女性常見症狀，應盡快用中藥調補。

李醫師表示，女性生育後若得不到及時的休息和調補，有機會令子宮下垂，繼而造成膀胱受壓，即下垂的子宮壓住膀胱，引致小便失禁。「子宮無力而下垂，程度輕者可用中藥補氣提氣，加強子宮收縮，便有力改善下垂的現象。如果子宮下垂嚴重，則可能需求助於西醫，採用『子宮托』解決這問題。」李醫師說。

亦有部分患者，是因子宮內有體積較大的腫瘤，壓逼膀胱，而造成小便失禁。李醫師提醒：「如果失禁的原因是腫瘤，就必須盡快將子宮內的腫瘤切除，這不但是為了解決小便失禁的問題，同時也是為了女性的整體健康。所以，女性一旦出現小便失禁的症狀，最好是做一次詳細的檢查，首先了解成因，然後針對成因處理，才是正確的方法。」

**以上內容僅供參考。

力報

李灼珊中醫館
地址：香港灣仔灣仔道218號舖
電話：2382 3387

根據中國的廿四節氣，西曆6月21日已過了夏至，但南北方氣候有別，加上全球氣候暖化，澳港兩地其實早在夏至之前已步入夏天了。

中醫主張吃苦度夏，也要多吃液體食物。根據五行學說，苦入心，有清心火的作用，日常多食用苦瓜等含苦味的蔬菜，能清熱祛濕，降火、消疲勞。例如鹽蛋炒苦瓜，豆豉炒油麥菜，苦瓜黃豆番茄排骨湯等，都是很好的清熱消暑食譜。

液體食物方面，夏天出汗多，多吃粥品，湯水，糖水等可以補充身體水分，還能健脾養胃。一般來說，小米粥，薏米粥，蓮子百合粥等都很適合夏天食用。在戶外或高溫環境下工作的人，可以喝夏枯草，菊花茶等清肝明目。西瓜是天然的清熱生津水果，暑熱天氣可以撒點鹽進食，能生津解渴防中暑。

但要注意，常見有人為了消暑，而做錯兩件事，必須予以避免：

1. 從早到晚喝冰凍飲料，在冷氣間內也大口大口的灌凍飲，感覺是很爽很解暑了，但其實隨時會種下病根！尤其少女，因年輕陽氣旺盛，灌凍飲特別舒服，然而過多的凍飲會大大增加體內寒氣，換言之削弱陽氣，而且會令身體聚濕，增加將來很多病痛。

2. 廣東人愛喝涼茶，必須根據自己的體質喝，也不可以喝太多，沒有不適最好就不要喝。過量飲用涼茶易傷脾胃，出現腹痛腹脹，噁心，嘔吐腹瀉等不適。

**以上內容僅供參考。