李灼珊

香港注册中医师

湖南中医学院中医内科博士

冬天本身是干燥的，而对于40岁左右以上的女士，干燥问题可能益发明显。她们会经常觉得口干、鼻咽干燥、眼涩眼痛，咽喉也容易发炎。此外，皮肤愈来愈干燥，甚至脸颊上也出现色斑。

其实，这可能是女性常见的「干燥症」，天气干燥只是表因，真正原因是她们的阴血亏虚了，体内的津液不足。我们若津液阴血不足，不能滋润体表，皮肤就会干燥；津液不能上升输送到头部，咽喉鼻腔就会干燥。

所以，要在冬天赶走干燥症，光是搽护肤产品是不够的，「滋阴养血」才是彻底的解决办法。注意，「滋阴」和「补阳」是两个不同的概念，滋阴除了靠吃药、食疗调整体质，日常生活也要好好配合，效果才会好。

有助滋阴养颜的食物很多，大众化如雪耳，贵价如燕窝，以及阿胶、桑椹、椰子、瘦鸡肉、瘦猪肉、水鱼、鲍鱼、响螺、海参、花胶、墨鱼、老鸭、水鸭、杏仁、栗子……等等，俯拾皆是。以上食材可以适当配搭，每天变化，丰俭由人。

另外，生活习惯也很重要。尤其捱夜，容易打乱人体的生理时钟，耗损津液，加重阴虚。中医所指「捱夜」基本为超过晚上11点还未就寝，因为晚上11点至凌晨3点属于肝、胆经时段，若此时进入深层睡眠，就可增进睡眠质素，同时也能帮助养阴血。

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李灼珊

香港注册中医，中医内科博士。

本港产后抑郁症的病发率很高，当然病情有轻有重，视每位妈咪的情况不同。此病通常在生完BB两周后发病，其症状表现为容易发脾气，容易伤感落泪，情绪低落，担心自己照顾不好BB，觉得自己很「冇用」，很疲倦，没胃口等等。

在中医内科诊断学，称产后抑郁症为「产后脏躁」，属于「脏躁症」的一种。中医认为，产后脏躁是因为孕妇生产时，失血过多，产后又得不到及时的补养，而令各脏腑的精血极度不足所致，很多产妇会因剖腹生产，怕伤口发炎，不敢补身；亦有些产妇产后虚弱疑似感冒或有伤风咳嗽，不敢补身，所以错失了产后及时进补恢复身体的大好机会。

出现产后脏躁，家人不必太担心，只要及时用中药调理，一般可以很快康复。如果剖腹生产的产妇，必须一日三餐吃煲仔饭，每餐都要有汤水，例如鱼汤，鸡汤，肉汤，不用加酒，加汤就可以的了。

如果有了感冒咳嗽，可以吃姜醋去风寒，因为姜醋可以生血祛风，以下我向大家介绍治疗产后抑郁的中药方：

党参5钱，龙骨8钱，牡蛎8钱，当归5钱，杜仲5钱，淮山5钱，首乌5钱，桑椹5钱，白芍4钱，茯苓3钱，柴胡2钱，大枣5枚。

以上方药可以连服20-30剂，但要辨证选药，因每个人的体质症状不同，如有疑问请先咨询注册中医师。

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李灼珊

香港注册中医师

湖南中医学院中医内科博士

过了圣诞节仍未见有严寒天气，有些病人甚至说晚上有时非得开冷气才能睡觉，地球气候暖化已经愈来愈明显了。原来四季分明的本港，一年四季的分别却愈来愈不明显了，没有了明显的秋天，冬天的感觉也愈来愈淡。

但要注意，尽管天气暖化了，冬天仍是最凉快的。而且在中医的季节养生理论来说，天气很冷或不太冷虽然有所分别，但滋补养生的大原则仍是不变的，变的只是用药、分量、密度等等可能需要略作调整而已。

撇开地球暖化不谈，按大自然的四季定律，冬天，热气渐消，寒气渐增。冬至和夏至，是阴阳主气交接的节气。寒冷的天气有甚么特性呢？就是容易耗伤人体的阳气。何谓阳气？阳气就是人体生命活动的功能。所以俗语有云：「重病难过冬至节，过了冬至可过年。」重病的人阳气自必亏虚，而以前没有那么先进的暖气设备，患了重病在冬天当然特别危险了。

在冬天食疗防病其实并不难，古人告诉我们，在冬天的时候适当饮些姜茶发汗，便可以将身体的寒邪由汗排出而散，减少病邪留在体内致病的机会。当然，不饮姜茶也可，最重要的是多进食温补食物，帮助身体御寒。我们说，冬天进补的作用包括：「无病防病，有病防变，病重防危。」就是这个原理。

此外，冬季也可以用饮食调补。例如坊间习惯的饮食羊肉煲，就可以暖胃补肾阳，在冬天多食羊肉煲可以改善慢性胃炎、胃痛，也可以有助改善阳萎或小便频密。又例如蛇羹，既祛风又补血，对风湿骨痛有功效。至于冬天可常用的中药有：杜仲，巴戟，狗脊，鹿茸，人参，当归，淫羊藿……这些中药可以适当配搭些肉类炖服，例如用水鱼，鸡，白鸽，龟，鹊鸪，蛇……各种家畜鸟类配上述药材都可。

但是，每个人的体质不同，所以如何才适合自己，最好先咨询注册中医师。

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