中醫心得

濕寒春天最傷肝打好基礎防夏病

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在中醫的概念中，四季是循環不息的，每個季節的養生都息息相關，在春天做好養生，不單當下可減少患病，亦有助於預防夏天時患病。而春天養生防病最重要的一點，就是「做適應大自然環境的事，不要違反自然」。

雖然偶爾還有點冬末寒流，本港總算還是迎來了春天。而隨著新冠肺炎疫苗的使用，持續年多的疫情也漸見春天了。在中醫來說，春天代表生機、新希望，但春天陽氣升發，卻氣候寒濕，所以人體最容易在陽氣升發的空隙中受寒濕侵襲，引致傷肝，必須小心。

中醫典籍《黄帝內經》有這樣的描述：「春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。」意思是說，際此春天，身體需要吸收，補充，生長；我們可以晚一些睡，早一些起床，並且起床後要多做運動，例如散步、慢跑、練氣功、做體操等都適合，太劇烈反而不宜。此外，早上要多吸收植物的氧氣，即到戶外、公園最好。疫情漸緩，大家都可多點在早晨到戶外去。

此外，根據中醫的《五行學說》，春天這季節對應的臟腑是肝。中醫認為，肝的健康和情緒息息相關，所以心情一定要舒暢開朗。春天的飲食方面，盡量不要食生冷寒涼的食物，因為生冷寒涼食物會傷人體陽氣。春天多濕多風，容易有風濕病痛，要多食溫補陽氣的中藥，例如杜仲、狗脊、巴戟、白朮、當歸等。

總括來說，季節性的養生，應當順應宇宙間春天陽氣生發的定律，萬萬不可違反，要是在春天違背這個原則，就會傷肝，到了夏天就容易得到寒性的疾病。相反，只要在春天做好養生打好基礎，注意飲食、運動、心情開朗，供給夏季生長的物質就會足夠，盛夏時自然少病了。

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肝係最重要嘅器官之一，要好好保護呀 ^.^

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提到補腎，相信不少人直覺是中老年的男性比較有需要吧! 尤其是，大家都知道腎和男性的生殖功能有直接關係。原來這是一種錯覺，女性其實和男性同樣需要補腎，無論從生殖、整體健康的角度去看，適當補腎對女性都非常重要。

中醫內科博士、註冊中醫李灼珊指出，在中醫學上，腎是人體的「先天之本」，即人的生長、發育、生殖、健康長壽等諸多問題，都和腎的精氣盛、衰有關。「因此，補腎絕對不是男人才需要，女性到了一定年紀，若開始覺得比以前怕冷，虛寒，或腰膝痠痛，就應該看看中醫，有需要的話及早補補腎。」

她表示，若想生孩子卻一直不成功，不論男女，都有機會是腎的問題，更需要及早開始調補。「傳統上，很多人都把男性的生殖功能以至性能力和腎扯上關係，卻忽略了女性的生殖能力關鍵，其實也是在於腎。總括來說，女子不孕在近年漸漸普遍，當然原因有很多，其中一個香港女性常見的原因是先天不足、腎虛，因而令排卵不足，甚至完全沒有排卵，自然無法成孕，而補腎會對她們有幫助。」

李醫師說，不少中藥都適用於男女的先天不足、腎虛，其中一種就是「蛇床子」。蛇床子是一種叫「蛇床」的植物的種子，可溫補腎陽，若用在男性身上，能推動腎火;用在女性身上，則能助長性興趣，提高成孕的機會。「此外它也可替女性改善虛寒體質，對整體抗病能力和健康都有裨益。」

此外，有些不孕的女士，經中醫辨證後，可能需要直接服用以蛇床子為主的湯藥，按需要配以淫羊藿、菟絲子、桑寄生、白朮、益母草等藥材，加強壯陽補腎，暖子宮、除濕濁的作用，等於全面調整好生殖系統的健康，打好基礎，減少卵子與精子結合後卻不能着床生長的情況，自然可幫助女子成孕。但實際使用前，應先諮詢註冊中醫師。

【蛇床子煲雞改善虛寒】

若目的不是幫助成孕，而是改善虛寒體質、提升整體健康，李醫師介紹以下一味簡單的蛇床子食療:

【蛇床子煲雞】

材料:蛇床子 4 克，仙茅 20 克，雞肉 250 克，豆腐、菜心各 50 克。

做法:把蛇床子、仙茅洗淨，雞肉切塊，一起放入煲中，再將豆腐、菜心放於最上層，以慢火煨 1.5 小時至雞肉爛熟，即可食用。

功效:蛇床子可溫補腎陽，仙茅可補腎壯陽、消腫止痛。只要經中醫辨證後認為適合食用，這食療有催生激素的作用，對於改善虛寒體質，甚至男女房事也有補益。但本身體壯熱盛者則不宜這食療。