力报

李灼珊  注册中医
中医内科博士

每年的「惊蛰」是澳、港民间打小人的时候，但近年这中国民间风俗已渐发展至不止惊蛰，几乎全年都有人打小人。

打小人在澳、港两地仍保存得很有特色，这是历史遗留的而且是仅存的一种民间心理治疗方式。打小人在中医称为祝由术，以咒术医病，又被称为巫术。以现代人的眼光来看是咒语画符的迷信道术，但在中医眼里是一种历史悠久的治病招数。最早可追溯到上古时期。很多工作不如意，生意不如意，拍拖不如意的怨男怨女都会在此处打小人。

打小人的程序有神婆协助，来打小人的男女会向神婆诉说因由和苦衷，神婆就会将你怨恨的对方名字写在纸上，然后为客人上香，将福纸在客人身上头上扫一遍后焚烧了，再将写有仇家名字的纸用一只绣鞋大力拍打，一边打一边念咒，其咒辞大既是：「打你个死人头，打到你有气无碇唞；打你只死人脚，打到你无鞋挽屐着……」咒辞一般不会念对方的名字。

在现实的生活中，诸般各样的人都有，当你遇上无理的上司、同事，甚至情敌，必然令你恨之入骨，但你又无法还击，无法对付，在意识形态上，将心头的怨气，透过动态口号，将压力意识转嫁于无形，达到将怨气放下，这是一种转移情绪的方法，是不想直接破坏人际关系亦不想伤害对方，用作宣泄不满情绪与压力的民族智慧。所以，「打小人」的中国习俗文化是一种平衡心理和舒肝解郁的中医精神治疗。

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思考香港

李灼珊  注册中医
中医内科博士

认知障碍症（脑退化症）多发生在长者身上，如果老人家慢慢变得神态淡漠、寡言少语、反应迟钝、善忘等，就有可能是早期认知障碍症症状。认知障碍症有先天脑髓不足的遗传基因，后天因素则是痰湿太多阻塞血管，令脑内供血不足及「痰湿蒙窍」。

血管内堆积血脂和糖分，就是中医辨证为痰湿的一种。其实，认知障碍症中医称为痴呆，是因为老年人体弱肾精不足，脑髓失养所致；或者是脾虚痰湿蒙窍，痰阻脑络所致。而中医所说的痰湿，就包括高血脂、高胆固醇及高血糖，所以三高也是容易患上认知障碍症的其中一个因素。

中医对于认知障碍症的治疗，先天性和后天性的方案大不同。如果是先天因素发病比较难治疗，如果是后天饮食不当就可以治疗和预防了。中医古籍《石室秘录》有道「故治呆无奇法，治痰即治呆也。」内容大致是说痰多引发脑筋不清晰，治疗很简单，清走痰湿即可以。

很多不同药材都可以补脑化痰和预防认知障碍症，病情较轻的可以补肾精益气血，养神宁志为主，严重者则要活血化瘀，豁痰开窍。而去脑内痰湿最好是以中药石菖蒲加黄芪补气，推动血液流畅，此外加杜仲及冬虫夏草补肾精，增强脑细胞生长功能，也是预防认知障碍症的好方法。

预防胜于治疗，保持血管收缩及舒张的力度功能，保持血流畅顺，才可保持脑的正常供血，换言之和血压都有莫大关系，所以用药在于补脑益气，以补气的中药推动血液的流量，以补阳的中药令血液保持温度不容易凝结阻塞血管。中药的使用须按照个人体质不同有所调节，建议先咨询注册中医师。

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坚杂志

李灼珊  注册中医
中医内科博士

城市人生活紧张压力大，只顾工作玩乐，体力身心同样透支，容易令人情绪绷紧易发脾气，情绪不稳，影响自己和身边的人。中医学理念「调情志」是养生的重要一环，治病同时调理身心。香港注册中医师李灼珊博士说：「大家不妨从生活食疗出发，选择合适食材，从而达至平复情绪提神养生，应付大都会人生的压力。」

肝弱血少易动怒

面对在街上动气暴燥的人，香港人总爱说一句「你有压力我有压力」，但为何有些人容易适应和承受压力，但有些人就很难适应和承受。李灼珊医师解释道：「容易动肝火的人，大都是先天肝比较弱和血气少，心脏也比较弱和血少，所以承受力和适应力也比较弱，容易情绪失控的人都是肝气郁结和心血不足所致。」李医师补充从中医治疗角度，可以中药养心血舒肝气，肝脏健康人就可以保持心平气和不容易动怒了，身心舒畅对血压亦好，亦可以减低身体应付情绪不安的压力，减少失眠和肠胃不适等都市人毛病。

抑压苦恼易诱情绪病

有些人很容易闹情绪，可是碍于不同原因即使嬲怒得面红耳赤亦强忍，李医师说长期要压抑情绪，强制自已不要动怒，这样会造成肝气郁结对身体不利，脾气不好的人不会引致情绪病，而郁郁寡欢的人容易引起情绪病。」所以，她认为持续养肝养心不单对身体好，肝脏和心脏供血充盈会令人变正向乐观，改变对事情的看法和感悟。中医学上多以人参养心血，用白芍养肝血，日常可用作食疗之汤饮之用有助调理体质，事实上不同中药配搭，注册中医师按病人情况处方，中药亦有助人的情绪和思维，改善精神状况。

睡眠不足精神痿痱

压力大心情好令人失眠，而睡眠不足又会影响情绪，是一个恶性循环。睡眠医学博士Meredith Broderick曾公开发表，除此之外，睡眠不足还可能导致易怒、焦虑、情绪变化和注意力衰退等问题。事实上睡不好原来对情绪亦有影响。此外睡觉的时候，身体降低代谢率及呼出更多二氧化碳，作用是减少心脏的负担，引伸论调是充足的睡眠，有助控制血压，降低心脏和血管的炎症风险，配合中医论述心脏血气好情绪自然好亦不谋而合。《睡眠研究期刊》曾公布一项研究持续──连续五天睡不好的人，即使见到令人开心的相片也较难令他们产生愉悦感。同时报告亦指出因睡眠不足引发精神痿痱的人，情绪亦较波动，容易对身边的人和事乱发脾气，而且较缺乏动力正常生活。

水火不济睡眠差

李医师说中医学上睡眠不足同样影响深远，即使睡眠明明晚上睡足八小时，起来亦会整个人无精打采。香港属岭南气候，对于湿气重的人亦比较易感到困倦，就算有充足的睡眠也很倦，阳气不足的人也容易倦，总是提不起精神。「中医认为失眠是人体心肾不交，水火不济。用中药材补肾养心，睡眠必会改善。」如情况不严重的话可以从日常生活和饮食习惯着手，早睡早起是第一步，最理想的睡眠时间是晚上十一时至早上六时，可以的话午睡廿分钟也对养生极大好处。李医师建议要精神和情绪好，多吃鱼类有一定帮助，「鱼类有一种补养脑细胞的物质，可以推迟脑退化和改善老花眼，红枣人参补气可提升脑的供血亦达到提神的作用。红枣人参煲鱼汤，一星期饮2次可令人精神焕发。」

汤水推介：

枸杞生鱼汤

材料及制法：生鱼一条去鳞，枸杞一斤去枝摘叶，大枣3粒，8碗清水煮滚后转慢火煲1小时30分即成。

功效：枹杞清肝明目有消暑作用，生鱼收紧肌肤毛孔，此汤有防出汗过多耗伤阳气的作用。

沙参玉竹海参瘦肉汤

材料及制法：沙参8钱、玉竹8钱、海参一条、瘦肉10两、8碗清水煮滚后转慢火煲2小时便可。

功效：沙参玉竹润肺清肺，海参滋肺阴，此汤适合夏天时肺热咳嗽饮用。

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