李灼珊
香港註冊中醫師，中醫內科博士

五十肩（肩周炎）顧名思義，多在中年以後出現，但年輕人若運動時扭傷，或長期用不當的姿勢傷害肩部（例如長時間用一邊手臂支撐身體的重量），也有可能引起五十肩的。

五十肩可分開不同程度的症狀。較輕的症狀，只是活動肩關節時不暢順，有痛楚。重則肩關節十分僵硬，不能舉起，動則痛甚，活動嚴重受限。五十肩有些會慢慢自我康復，但有些卻越來越嚴重，甚至令肩關節的正常功能逐漸消失，最終連穿衣服也需要其他人幫忙。

治療五十肩，首先就是要將肩關節的錯位糾正，將關節錯位的周圉黏連軟組織分離，五十肩便可痊癒。做法其實不太難，但必須先找出錯位的準確位置，再持之以恆去做，便有機會自療。

其實，引致五十肩的錯位有三處：第一，是前臂與鎖骨下的凹陷處；第二，是後肩胛骨近腋下處；第三，就是第三、四節胸椎與肩胛骨之間的背肌位置。大家可以用拇指大力按住錯位處壓揉。若你未能準確知道錯位在哪裡，可逐一按以上三個位置，每個位置反覆用力壓揉十分鐘以上，每天三次，五十肩就可以慢慢康復。

當然，若你覺得對以上的位置難以掌握，最好先看一次中醫師，了解清楚問題及位置所在，再自行治療。另外當然也需要注意日常的姿勢以及肩部運動，預防五十肩再出現。

**以上內容僅供參考。

思考HK

李灼珊
香港註冊中醫師，中醫內科博士

不論甚麼年紀，只要還有社交需要、注重自己的儀容，關心頭髮的多寡以及狀態是必然的。若嫌自己頭髮太少，當然希望能長出更多的頭髮，而其中一個方法就是改變頭髮的生長環境。

你們知道嗎？每一個人平均有十萬至二十萬根頭髮，有些人先天毛髮囊較少較細，所以就感覺頭髮稀少。有些人先天毛髮囊多而且大，頭髮便會特別茂盛。頭髮大概每天平均生長率為八十分之一吋。如果供血充盈會生長快些，但供血不足便生長緩慢。頭皮下的血管暢通，對頭髮的生長很重要。我們的頭皮有很多小動脈，呈網狀分布，供血給頭髮健康生長，這也就是頭髮生長的基本環境了。

現代科技發達，化學原料充斥著消費市場，染髮、電髮及各種柔順髮質的洗髮水，對我們頭皮血管造成了刺激和破壞，令頭皮下的血管過早地萎縮收窄或者堵塞。頭髮供血少了，或者沒有了供血，就會變弱、變白甚至脫落。再者：人在40歲後身體的衰退直接影響血管開始衰老。血管老化，就是引致身體很多部位的微血管萎縮和堵塞的原因。特別是頭皮下的微血管萎縮堵塞，令頭髮供血不足，供血不足的頭髮就會慢慢變白和秃髮。

所以，擴張和暢通頭皮下的微血管，幫助頭髮供血，是令頭髮生長的最好辦法。在中醫方面，可以用針灸，加上擴張血管、溫通血液的中藥直接吸收，直接起作用，頭髮便會再度生長。例如，很多因脫髮問題求助的人，用了針灸和外用中藥滲入，改變了頭髮生長環境，大多數都會很快地生長出健康的頭髮。

**以上內容僅供參考。

MetroDaily

李灼珊
香港註冊中醫師，中醫內科博士

《黃帝內經》記載：「目則五臟六腑之精」，眼睛與肝、腎、脾經等內臟都有關。養眼護眼，除了眼部保養，也要從臟腑入手。與眼睛關係最大的，就是肝了。

中醫認為：「肝開竅於目」，是直接連繫眼目的臟腑。肝血充足，則雙目有神，視物清晰；肝血不足，目失所養，則兩目乾澀昏花；肝經風熱，則可見眼紅癢痛。臨床上最多是用電腦、電話、打機過多的眼乾、眼矇的狀況，因為中醫認為：「久視傷血。」血不足以濡養眼晴，自然又乾又澀了。

如眼部不適問題不太嚴重者，可以以按摩和食療處理。按摩的穴位包括：晴明穴（內眼角）、攢竹（眉頭）、魚腰（眉毛中點）、絲竹空（眉尾）、承泣（瞳孔下方）。方法是先用熱毛巾敷眼1至2分鐘，待皮膚仍溫熱時從晴明穴順時針方向按摩，至穴位處加強按壓，循環10次。

食療方面，可試試以下的日月魚鮮鮑魚湯。日月魚又名「明目魚」，有養肝明目的功效；鮮鮑魚的殼為石決明，有清肝火明目的作用。兩種食材鮮甜美味，適合一家大小護目之用。

日月魚鮮鮑魚湯

材料：日月魚10個，鮮鮑魚3隻，瘦肉300克，薑2片，陳皮1角，杞子2湯匙。

做法：日月魚浸軟，鮮鮑魚去內臟留肉及殼備用，陳皮浸軟去瓤，瘦肉汆水。水滾後下所有材料，大火煲30分鐘，中小火煲45分鐘加鹽調味即可。

**以上內容僅供參考。