今夏特热，普洱加盐防中暑

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 今年甫踏入夏天，已特别湿热，才6月，一连多日气温都高达卅多度！大埔区有很多行山热点，每逢周末本区行山的人也相当多，这个夏天更要小心。

中医内科博士、注册中医李灼珊表示，今夏必须小心中暑，「正常人，一般体温是36.5℃，这个温度虽是恒温，却也会受外界所影响，假若户外的气温在35℃以上，就会令身体产生的热散发不出，时间长了，身体内的产热和散热失去平衡，身体的体温调节和其他生理机能，就会发生障碍，也就是开始引致中暑。」

怎样可以预防中暑呢？ 「我建议大家首先留意两类『中暑高危』环境：一是室内的干热环境，气温一般可较室外高5至15℃；另一类是室外湿热环境，即气温高，湿度高，由于汗液不易蒸发，因而容易中暑。」李医师说。

以行山而论，通常大家只知道要多饮水，但李医师提醒：只饮清水并不足够。大量饮水就会大量出汗，大量出汗就会使我们身体的酸碱失去平衡，而出现无胃口、无力、心闷想呕的现象，所以单单饮水是不足够的，必须同时注意身体的散热、盐分的补充，以及在行山途中要比秋冬季节休息更多。

防中暑随身食疗

材料：普洱茶叶、食盐（粗幼盐均可）

做法：冲一壶普洱茶，装入水壶中，然后按水壶的容量放入2-3%的食盐，方便在户外工作或活动期间饮用。

功效：既解渴，又可以补充身体的水盐代谢，预防中暑。

[经常嗜睡要小心] 容易致认知障碍

 天气热，压力大，多嘢做……都会令人经常昏昏欲睡，但要小心，「嗜睡」除了可能是慵懒或疲倦所致，也可能是一种病。

注册中医师李灼珊表示，「嗜睡」在中医内科属于「多寐证」，「多寐不单指经常眼瞓，而是指不分日夜、时时都可以睡着，虽然『呼之即醒』，但醒后仍马上可再睡。患这病者多是平时运动量少，气血运行不畅，或者抽烟量多者或痰湿较重者，多数是年纪较大的人士，但亦有部分人在中年左右就有嗜睡的病症。」

她指出，嗜睡这种现象，在中医认为是因为太多痰湿困阻经络，令人体的阳气不振，或者是瘀血阻滞，血不上脑，令脑细胞缺氧所致。若出现长时间嗜睡的现象，绝不能太轻视，因为这类患者很常见最终会患上认知障碍症。

「所以，嗜睡必须尽早用中药调理，只要适当用中药补气，就可以提神，针对性的减轻嗜睡情况，亦减少脑细胞缺氧风险。」李医师建议，若经注册中医辨证后认为适合，可用以下经验方改善嗜睡：

材料：黄茋3两，田七2两，石菖蒲2两。

做法：以上三种药打成粉末，混匀，平均分30天服食，每天一次，用温水冲服。

「方中黄茋的用量较大，黄茋是补气之药，主要是用来启动人体运行气血的功能。然后再用田七去瘀通血脉，石菖蒲豁痰开脑提神。石菖蒲在现代中医学也常用于治疗健忘，失眠，耳鸣，耳聋等，因这药入心经，开心窍、益心智、安心神、聪耳明目，故可用于上述诸症。这三种中药配合，不但可以补气提神，不再嗜睡，亦可能有助预防认知障碍症。」

李医师又补充，这方中各药的用量，可根据每个人的体质加减。原则上这方药可长期服食，但因每个人的体质及病情轻重不一样，如有疑问，请先咨询注册中医师。

 右下图:李灼珊注册中医师(湖南中医学院中医内科博士)

【中药改善多汗情况】