中医心得

【炎夏随身宝】普洱加盐防中暑，快又好

都市日报

这个夏天真是特别湿热，许多时坐在家中也会不停流汗，相信未来数月会发生不少中暑个案。

正常人体温是36.5℃，这个温度虽是恒温，却也会受外界所影响。假若温度在35℃以上，就会令身体里产生的热量散发不出，时间长了，身体内的产热和散热失去平衡，身体的体温调节和其他生理机能，就会发生障碍，也就是开始引致中暑。35℃并不太难，其实很多区分在夏某些日子都不止这温度。

当然，中暑的原因非常多，通常不是单一因素。例如就算不是户外，在高温、通风差的室内逗留久了，也有可能中暑。甚至在公共场所，若人群拥挤集中，散热困难，加上本身精神过度紧张、睡眠不足、过度疲劳等，也是容易中暑的因素，这些情况在本港的游行集会中也常有发生。

以下教大家两个「防暑随身宝」：

1. 冲一壶普洱茶，放2-3%的食盐，装入水壶中，方便在工作期间或户外活动期间饮用，可有效预防中暑。
2. 煲一些绿豆水或赤小豆水，加2-3%食盐亦可，比例大约是一公升绿豆水加食盐2克左右，就可以补充身体的水盐代谢，从而预防中暑。

李灼珊

香港注册中医师

湖南中医学院中医内科博士

【炎夏随身宝】普洱加盐防中暑，快又好

都市日报

这个夏天真是特别湿热，许多时坐在家中也会不停流汗，相信未来数月会发生不少中暑个案。

正常人体温是36.5℃，这个温度虽是恒温，却也会受外界所影响。假若温度在35℃以上，就会令身体里产生的热量散发不出，时间长了，身体内的产热和散热失去平衡，身体的体温调节和其他生理机能，就会发生障碍，也就是开始引致中暑。35℃并不太难，其实很多区分在夏某些日子都不止这温度。

当然，中暑的原因非常多，通常不是单一因素。例如就算不是户外，在高温、通风差的室内逗留久了，也有可能中暑。甚至在公共场所，若人群拥挤集中，散热困难，加上本身精神过度紧张、睡眠不足、过度疲劳等，也是容易中暑的因素，这些情况在本港的游行集会中也常有发生。

以下教大家两个「防暑随身宝」：

1. 冲一壶普洱茶，放2-3%的食盐，装入水壶中，方便在工作期间或户外活动期间饮用，可有效预防中暑。
2. 煲一些绿豆水或赤小豆水，加2-3%食盐亦可，比例大约是一公升绿豆水加食盐2克左右，就可以补充身体的水盐代谢，从而预防中暑。

李灼珊
香港注册中医师
湖南中医学院中医内科博士

何首乌帮你减白发

李灼珊
香港注册中医，中医内科博士

不论年纪，不论男女，白发都是一个恼人的问题。年轻人多白发固然会立即显苍老，即使已六七十岁，如果头发保持天然乌黑，当然也是一种骄傲。坊间一直有不少染发用品，我也有朋友用过，但大部分的意见都是，染后黑得并不自然，而不消一星期便会再长出灰白色的发根，这时观感更为尴尬。所以，我一般会推荐想黑发的朋友用中药，例如何首乌。

现时中医用于入药的何首乌，来自野生的已越来越少，大部分都是人工培植。根据经验，野生的何首乌比人工培植的何首乌功效强很多。野生何首乌生长在山坡石隙及灌木丛中，生长宜温和湿润的气候，质地特别坚实，生长期特别长，民间有传10年长成只有栗子大，50年就有拳头般大，100年就大如碗也。

何首乌可以补肝益肾、养血祛风。可以清除血管内膜的胆固醇及血脂，古人用来专治头发早白，亦用它来治疗头部的疮疥顽癣及头皮痕痒。

本人就习惯将野生何首乌熬汁，浓缩放在洗发精中使用，因为人要经常洗头，用首乌汁外洗就可以经常接触头皮，直接吸收、直接起到药物的效果。常常这样洗头，可以预防白发，又可以令已白的头发渐渐转黑，效果非常明显。

至于用作入药的野生何首乌，也不是直接使用，而是要先经过炮制。请咨询注册中医师。