中医心得

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出汗 = 排毒？

现代人都追求排毒，而流汗就被认为是其中一个有效的排毒途径。的确，排汗有助排出体内废物毒素，但要注意过犹不及：有些人天生出汗较少，即使做运动也一样，于是为了出汗，而强行做大量的剧烈运动，甚至焗桑拿，非要出一身汗不可，这就有点太过了。

汗液是我们身体其中一种废物，每当人体短时间消耗大量物质时，例如剧烈活动，身体就会通过流汗将过多的废物排出体外。然而，几时排、排多少则因人而异。若排汗比其他人少，可能有两个原因：

1. 这人的基本排泄途径已经足以将体内废物排出，出汗就会较少，甚至运动时也不太容易出汗，并不需要担心毒素在体内积蓄的问题。
2. 不易流汗也可能显示我们身体出现某些方面的不足，例如气血不足。从中医角度看，若津液营卫运行不足以达到体表皮肤，就不容易出汗，这是正气不足的表现，可以用补血行气的中药调理。

所以，汗不是非出不可的，少汗也应看原因，有需要的话辨证论治。反过来说，若坐着、睡着也出汗，除了可能因为天气太热，也可能因为身体有其他原因，例如阳虚或阴虚。如果阳虚不断出汗，自己却以为是正在排毒，甚至满心欢喜不去处理，阳虚的原因没解决，阳虚甚至有可能恶化下去，令身体愈来愈虚寒。有问题请咨询注册中医师。

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李灼珊
香港注册中医，中医内科博士。

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李灼珊
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现代人体质渐偏虚寒，加上夏季到处都是强劲冷气，形成愈来愈多人关注「冬病夏治」的概念。冬病夏治的意思是在夏季人体阳气最旺盛的时候，治疗虚性、寒性的疾病。适合冬病夏治的疾病主要包括以下几大类：

1. 呼吸系统疾病——哮喘，鼻敏感，慢性支气管炎，容易感冒等。
2. 消化系统疾病——胃痛，腹泻腹痛，消化不良，肠胃功能紊乱等。
3. 痛症——类风湿性关节炎，颈椎病，肩周炎，腰腿痛等。
4. 妇科疾病——子宫肌瘤，经痛，乳腺增生等。

最为人所熟悉的冬病夏治是天灸。冬病夏治原理是借助本身阳气，而天灸就更进一步借助天地间自然界的阳气，在全年最热的几天（若碰上下雨则可改日期），在足三里，肺腧，脾腧，胃腧，大肠腧，大椎，命门，肾腧，次髎等穴位贴天灸，巩固身体阳气并储存起来，留待冬天减少上述疾病发作。

其实，只要入夏，也可以在家自行温灸，用艾条或艾盒温灸上述穴位，也有温经散寒，温补肺脾肾的作用。每次每个穴位灸15分钟，以感到微温即可，也可作为天灸的准备工夫。当然，实际进行前请先咨询注册中医师。

而冬病夏治，其实也包括在夏天适当消暑去湿，增强抗病能力，不用带着一个饱遭暑湿折磨的身体进入秋冬。根据五行学说，「苦」这种味道入心经，有清心火的作用，所以夏天可多食用苦瓜等含苦味的蔬菜，能清热祛湿，降火、消疲劳。例如盐蛋炒苦瓜，豆豉炒油麦菜，苦瓜黄豆西红柿排骨汤等，都是很好的清热消暑食谱。

此外，夏天出汗多，多吃粥品，汤水，糖水等可以补充身体水分，还能健脾养胃。一般来说，小米粥，薏米粥，莲子百合粥等都很适合夏天食用。但要注意，广东人爱喝凉茶，必须根据自己的体质喝，也不可以喝太多，身体没有不适最好就不要喝。凉茶不是用作日常保健的，过量饮用凉茶易伤脾胃，出现腹痛腹胀，恶心，呕吐腹泻等不适。

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