都市日报
李灼珊 注册中医
中医内科博士
今天（公历9月29日）是农历八月十五，在此祝愿「都市日报」读者和全港市民中秋节快乐！
适逢今天是周五，佳节连着长周末，相信大家的节目会额外丰富。不过，节目少不了饮饮食食，所以每年中秋节过后，总会有肠胃不适的病人求医。要减少过节后肠胃问题，可适时消滞。
传统的广式月饼以莲蓉和蛋黄作馅料，亦有五仁、豆沙等馅料；近年则兴起了奇奇怪怪的的冰皮月饼，而奶黄月饼、朱古力月饼、雪糕月饼等几乎已反客为主变成「传统口味」了。但百变不离其宗，以上各式月饼平均仍属高糖、高脂。
近年不少人都会选择低糖月饼、高纤月饼。所谓低糖月饼，一般是以麦芽糖醇等代糖制造，减少了糖分的使用，进食后不会令血糖大幅上升。但要注意，代糖也不可大量食用，因此吃低糖月饼也得适可而止。至于高纤月饼，一般则加入了燕麦、合桃、瓜子仁、腰果或榄仁等含丰富膳食纤维的五榖，用了这些五榖做馅料，可减少月饼中的糖份及胆固醇含量，但腰果、榄仁等坚果属于高热量，多吃并非上策。
至于水果方面，入口贵价提子、水晶梨、杨桃、柚子等都是十分应节的。水晶梨其实即梨子类，含有丰富水分，清润甘甜，有清热生津、润肺化痰的作用，在秋季容易肺燥的时候本就十分适合，过中秋不妨多吃。杨桃则不同，虽然上市时间是中秋前后，但并非人人适合。因为杨桃偏寒，若是身体虚寒、平日手脚冰冷、常见大便溏薄的人绝不宜多吃。此外杨桃含钾较高，肾病患者亦应避免食用。而近年流行的贵价提子，一般都属于高糖份（即使是果糖），每天最好别吃多于十颗。
万一过节期间「食滞」，在中医来说，最常使山楂作消滞食疗。事上实山楂是消积导滞的常用药，以生山楂、炒麦芽各10克，煲水饮用，可纾缓因进食过量以致食欲不振的情况。最后，适当的身体活动有助肠胃的蠕动，帮助消化。虽然吃饱后不宜立即进行剧烈运动，但做节后至少应散散步，做几下甩手操，总比吃饱后维持长时间坐着要好。
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