中醫心得

普洱加鹽防中暑，快又好!

這個夏天真是特別濕熱，許多時坐在家中也會不停流汗，相信未來數月會發生不少中暑個案。

正常人體溫是36.5℃，這個溫度雖是恆溫，卻也會受外界所影響。假若溫度在35℃以上，就會令身體裡產生的熱量散發不出，時間長了，身體內的產熱和散熱失去平衡，身體的體溫調節和其他生理機能，就會發生障礙，也就是開始引致中暑。35℃並不太難，其實很多區分在夏某些日子都不止這溫度。

當然，中暑的原因非常多，通常不是單一因素。例如就算不是戶外，在高溫、通風差的室內逗留久了，也有可能中暑。甚至在公共場所，若人群擁擠集中，散熱困難，加上本身精神過度緊張、睡眠不足、過度疲勞等，也是容易中暑的因素，這些情況在本港的遊行集會中也常有發生。

以下教大家兩個「防暑隨身寶」：

1. 沖一壺普洱茶，放2-3%的食鹽，裝入水壺中，方便在工作期間或戶外活動期間飲用，可有效預防中暑。
2. 煲一些綠豆水或赤小豆水，加2-3%食鹽亦可，比例大約是一公升綠豆水加食鹽2克左右，就可以補充身體的水鹽代謝，從而預防中暑。

李灼珊
香港註冊中醫師
湖南中醫學院中醫內科博士

【炎夏隨身寶】普洱加鹽防中暑，快又好

都市日報

這個夏天真是特別濕熱，許多時坐在家中也會不停流汗，相信未來數月會發生不少中暑個案。

正常人體溫是36.5℃，這個溫度雖是恆溫，卻也會受外界所影響。假若溫度在35℃以上，就會令身體裡產生的熱量散發不出，時間長了，身體內的產熱和散熱失去平衡，身體的體溫調節和其他生理機能，就會發生障礙，也就是開始引致中暑。35℃並不太難，其實很多區分在夏某些日子都不止這溫度。

當然，中暑的原因非常多，通常不是單一因素。例如就算不是戶外，在高溫、通風差的室內逗留久了，也有可能中暑。甚至在公共場所，若人群擁擠集中，散熱困難，加上本身精神過度緊張、睡眠不足、過度疲勞等，也是容易中暑的因素，這些情況在本港的遊行集會中也常有發生。

以下教大家兩個「防暑隨身寶」：

1. 沖一壺普洱茶，放2-3%的食鹽，裝入水壺中，方便在工作期間或戶外活動期間飲用，可有效預防中暑。
2. 煲一些綠豆水或赤小豆水，加2-3%食鹽亦可，比例大約是一公升綠豆水加食鹽2克左右，就可以補充身體的水鹽代謝，從而預防中暑。

李灼珊
香港註冊中醫師
湖南中醫學院中醫內科博士

何首烏幫你減白髮

李灼珊
香港註冊中醫，中醫內科博士

不論年紀，不論男女，白髮都是一個惱人的問題。年輕人多白髮固然會立即顯蒼老，即使已六七十歲，如果頭髮保持天然烏黑，當然也是一種驕傲。坊間一直有不少染髮用品，我也有朋友用過，但大部分的意見都是，染後黑得並不自然，而不消一星期便會再長出灰白色的髮根，這時觀感更為尷尬。所以，我一般會推薦想黑髮的朋友用中藥，例如何首烏。

現時中醫用於入藥的何首烏，來自野生的已越來越少，大部分都是人工培植。根據經驗，野生的何首烏比人工培植的何首烏功效強很多。野生何首烏生長在山坡石隙及灌木叢中，生長宜溫和濕潤的氣候，質地特别堅實，生長期特别長，民間有傳10年長成只有栗子大，50年就有拳頭般大，100年就大如碗也。

何首烏可以補肝益腎、養血祛風。可以清除血管内膜的膽固醇及血脂，古人用来專治頭髮早白，亦用它來治療頭部的瘡疥頑癣及頭皮痕癢。

本人就習慣將野生何首烏熬汁，濃縮放在洗頭水中使用，因為人要經常洗頭，用首烏汁外洗就可以經常接觸頭皮，直接吸收、直接起到藥物的效果。常常這樣洗頭，可以預防白髮，又可以令已白的頭髮漸漸轉黑，效果非常明顯。

至於用作入藥的野生何首烏，也不是直接使用，而是要先經過炮製。請諮詢註冊中醫師。