#生化汤 #咪乱饮 #坐月有技巧 #唔小心饮咗出血多也有解救

---李灼珊
香港注册中医师
湖南中医学院中医内科博士《资本一周》专栏

孕妇在生BB时流血很多，在短时间内大量失血，于是身体的各个器官都会出现供血不足而受到损害，只是妈咪本身未必清晰感觉到，只是觉得虚弱而已。

不过， 生完孩子后的保养，可以影响以后一生的健康，因此年轻的妈咪更不可忽视这工作。在坐月的关键时刻，妈咪的身体必须能够得到及时的补充，所以传统中医均主张，产妇要及时服用「生化汤」。

#生化汤的基本方如下：

当归8钱、桃仁3钱、川芎3钱、炮姜1钱、炙甘草1钱。可加瘦肉或去皮去骨鸡肉300克，全部材料洗净放煲中，清水盖过材料约2厘米，先用猛火煲滚半小时，再转慢火煲一小时。

生化汤中当归用到8钱，以高分量及时为产妇活血、生血。而川芎、桃仁可活血及去除产后恶露。桃仁还可以润大肠，通大便。炮姜可祛风，预防产妇日后风湿骨痛。炙甘草补气养胃，并且负责调和以上各种药。

但要注意，以上只是生化汤的基本方，临床须根据个别情况进行药量加减，所以生化汤实际上有许多种变化，最明显是国内北方所用的生化汤，和华南地区及香港所用的就有颇大分别。所以，生化汤是以上述五味药为基础，再根据产妇的生活环境、当时气候变化，以及产妇的体质来决定用药分量，再根据生产方式（自然分娩、剖腹分娩、小产）及恶露排出的情形来决定用药的天数，并不是每个产妇服用的生化汤都相同。

至于如何变化才适合某位产妇，应先经注册中医辨证，再作决定。

生化汤在产后的第一、二天就应开始服用，一般服食两天便可。可能有小部分人服了生化汤会有出血现象，那通常是因为这小部分人体质脾虚严重，不能摄血。如出现大出血亦不必惊慌，只要立即停饮，告诉医师便可。

#出血多有办法
有时只需用阿胶五钱煲瘦肉饮下，就可以止血，但当然最好先请教注册中医师。

#早睡早起增强气机 #气血足够血管不老

--李灼珊
香港注册中医师
湖南中医学院中医内科博士《都市日报》专栏

我们身体的血管年轻还是老化，决定了身体的健康和寿命。人体的血管在20岁开始就会出现堵塞的现象，如果你的饮食清淡健康，血管就会保持柔软不会堵塞；如果你的饮食大油大腻，你的血管就每年堵塞3至5%以上。通血管性，不论对年轻人或中老年人都同样重要。

若大家不注意通血管，当你的血管已堵塞60至70%后，身体会出现病变，例如高血压、心脏病、糖尿病、肾病……等。如果到了全堵塞的时候，就是生命完结的时候了。

#大鱼大肉血管易塞

中国人大多数都喜欢大鱼大肉，认为「食得就是福」。所以中国人的血管容易老化堵塞，一般平均寿命是75岁。如果能改变饮食习惯，多做保健，令血管保持年轻柔软有弹力，血液温度足够，流通畅快，我们的寿命自然可以增加，而且身体就不会患上高血压、心脏病、糖尿病、肾病……等老年性疾病。

年轻的血管是保持柔软的，有弹性的，搏动有力的，血管壁光滑没有沉积物。健康的血液是鲜红色的，有温度不容易凝结的，杂质较少的。

#早睡早起增强气机

但说到底，人体的血液是靠「气」去推行，气愈足的人血液流动得愈快。流动快的血液就不容易有沉积物，温度够的血液就不容易形成血块。如果我们懂得这个原理，我们就懂得及早保护血管，不让血管老化。不老化的血管可以让人们健康地多活几十年！

平日我们多做运动，可以帮助血液流动；少食生冷冻饮，就可避免影响血液的温度；清淡不肥腻的饮食，会令血液干净杂质较少。血管壁的沉积物较少，血管就会较年轻有弹性。平时早睡早起，我们身体的气机就不会因有压力而影响血管的有力搏动。我们尽量改变一下不健康的生活习惯，就可以令自己健康些、长寿些。

#针刺足三里 #大椎 #命门 #多吃人参、#合桃
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-李灼珊
香港注册中医师
湖南中医学院中医内科博士《资本一周》专栏

临床所见，香港人的免疫力近年不断下降，原因不难想象：各种化学食物及化学药物的影响，空气污染，生活紧张，花大量时间玩手机而少做运动……令抗病能力越来越差。偏偏此消彼长，各种新的细菌、病毒，却层出不穷，令我们经常会遭受致病的细菌、病毒、寄生虫侵袭，而使身体有受伤与损害的危险。

在这情况下，透过针灸提升抗病力，实在刻不容缓。现代医学临床研究发现，针刺足三里、大椎、命门等穴位，可使人体血液中的嗜中性白细胞的数目显著增加。它们可以有力地吞噬进入体内的细菌与病毒。针刺亦可以大大提高血液中各种免疫物质的能力。亦可以促进脑垂体──肾上腺髓质系统的活动，而有助身体对疾病的抵抗能力。例如，长期或经常性针刺足三里、大椎、命门等穴位，可以有助预防各种流行性感冒及肠胃感染，亦可以令感冒快速好转。

另一例子是港人常见的鼻敏感。鼻敏感通常是体虚的一种表现，若鼻敏感严重更可引起鼻窦炎及中耳炎积水等并发症，患者除了接受针灸，也可根据个人体质，尝试从食疗入手，进食温补食品，如 #人参、#合桃 等，有助固本培元，增强体质，减少鼻敏感发作的次数。

虽然针灸和食疗可增强人体的防卫与修护，我们也不可忽视个人卫生，千万不能食生的牛肉、猪肉，日本鱼生也应少吃，以免动物的寄生虫侵入我们身体。而且要注意，平日多饮干净清水，少饮加了添加剂、色素、糖、人工味道的饮品。每星期尽可能抽时间做三次出汗的运动，据我观察，大部分人只要肯放下手机都有这个时间的。

另外，每年七、八月都是感冒病毒流行严重的时候，大家应避免去人群挤迫的场所，并且要戴口罩，就更安全了。鼻敏感的症状不但和伤风感冒相似，也会相互影响，若有鼻敏感「底」而经常染上伤风，鼻敏感有可能会加倍严重啊！