中医心得

#早睡早起增强气机 #气血足够血管不老

--李灼珊
香港注册中医师
湖南中医学院中医内科博士《都市日报》专栏

我们身体的血管年轻还是老化，决定了身体的健康和寿命。人体的血管在20岁开始就会出现堵塞的现象，如果你的饮食清淡健康，血管就会保持柔软不会堵塞；如果你的饮食大油大腻，你的血管就每年堵塞3至5%以上。通血管性，不论对年轻人或中老年人都同样重要。

若大家不注意通血管，当你的血管已堵塞60至70%后，身体会出现病变，例如高血压、心脏病、糖尿病、肾病……等。如果到了全堵塞的时候，就是生命完结的时候了。

#大鱼大肉血管易塞

中国人大多数都喜欢大鱼大肉，认为「食得就是福」。所以中国人的血管容易老化堵塞，一般平均寿命是75岁。如果能改变饮食习惯，多做保健，令血管保持年轻柔软有弹力，血液温度足够，流通畅快，我们的寿命自然可以增加，而且身体就不会患上高血压、心脏病、糖尿病、肾病……等老年性疾病。

年轻的血管是保持柔软的，有弹性的，搏动有力的，血管壁光滑没有沉积物。健康的血液是鲜红色的，有温度不容易凝结的，杂质较少的。

#早睡早起增强气机

但说到底，人体的血液是靠「气」去推行，气愈足的人血液流动得愈快。流动快的血液就不容易有沉积物，温度够的血液就不容易形成血块。如果我们懂得这个原理，我们就懂得及早保护血管，不让血管老化。不老化的血管可以让人们健康地多活几十年！

平日我们多做运动，可以帮助血液流动；少食生冷冻饮，就可避免影响血液的温度；清淡不肥腻的饮食，会令血液干净杂质较少。血管壁的沉积物较少，血管就会较年轻有弹性。平时早睡早起，我们身体的气机就不会因有压力而影响血管的有力搏动。我们尽量改变一下不健康的生活习惯，就可以令自己健康些、长寿些。

#针刺足三里 #大椎 #命门 #多吃人参、#合桃
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-李灼珊
香港注册中医师
湖南中医学院中医内科博士《资本一周》专栏

临床所见，香港人的免疫力近年不断下降，原因不难想象：各种化学食物及化学药物的影响，空气污染，生活紧张，花大量时间玩手机而少做运动……令抗病能力越来越差。偏偏此消彼长，各种新的细菌、病毒，却层出不穷，令我们经常会遭受致病的细菌、病毒、寄生虫侵袭，而使身体有受伤与损害的危险。

在这情况下，透过针灸提升抗病力，实在刻不容缓。现代医学临床研究发现，针刺足三里、大椎、命门等穴位，可使人体血液中的嗜中性白细胞的数目显著增加。它们可以有力地吞噬进入体内的细菌与病毒。针刺亦可以大大提高血液中各种免疫物质的能力。亦可以促进脑垂体──肾上腺髓质系统的活动，而有助身体对疾病的抵抗能力。例如，长期或经常性针刺足三里、大椎、命门等穴位，可以有助预防各种流行性感冒及肠胃感染，亦可以令感冒快速好转。

另一例子是港人常见的鼻敏感。鼻敏感通常是体虚的一种表现，若鼻敏感严重更可引起鼻窦炎及中耳炎积水等并发症，患者除了接受针灸，也可根据个人体质，尝试从食疗入手，进食温补食品，如 #人参、#合桃 等，有助固本培元，增强体质，减少鼻敏感发作的次数。

虽然针灸和食疗可增强人体的防卫与修护，我们也不可忽视个人卫生，千万不能食生的牛肉、猪肉，日本鱼生也应少吃，以免动物的寄生虫侵入我们身体。而且要注意，平日多饮干净清水，少饮加了添加剂、色素、糖、人工味道的饮品。每星期尽可能抽时间做三次出汗的运动，据我观察，大部分人只要肯放下手机都有这个时间的。

另外，每年七、八月都是感冒病毒流行严重的时候，大家应避免去人群挤迫的场所，并且要戴口罩，就更安全了。鼻敏感的症状不但和伤风感冒相似，也会相互影响，若有鼻敏感「底」而经常染上伤风，鼻敏感有可能会加倍严重啊！

#胆固醇由肝生产 #过劳伤肝 #中医也可健肝

---李灼珊
香港注册中医师
湖南中医学院中医内科博士《资本壹周》专栏

若胆固醇过高，人人都想把它降低一点，以减少心血管和脑血管出问题的风险。而降胆固醇的方法其实有很多，不同情况的病人需要的方法也不尽相同。

首先，胆固醇是人体不可缺少的营养物质。它能够帮助损伤的细胞修复，帮助人体钙的吸收，帮助身体所需的各种荷尔蒙正常分泌。而且能分泌胆汁消化体内脂肪，亦能调节提升我们脑部血清素的水平（即一般所称的快乐激素），以及处理我们体内水盐的平衡。

这样「重要」的一种物质，并不是全赖食物中吸收，反之，我们身体的胆固醇大部分是依赖肝脏合成，与平日膳食摄入的胆固醇一般没有直接的影响。所以，大家一直以来以为用节食的行为可以减少身体血液内的胆固醇总量，是错误的。因为胆固醇总量的多与少，与我们肝脏的功能健康相关，而且直接受影响。

肝脏是人体的化工厂，很多身体需要的物质都在肝脏合成和制造，我们每日所吸收的食物都靠肝脏贮藏和净化。中医的生理学认为，人体的肝脏在50岁左右就开始衰退。衰退的肝脏，其所有功能也会出现改变和紊乱。例如我们大多数人在50岁后，血液的胆固醇会高出正常水平，主要便是因为肝功能，而不一定是因为吃多了。

因此，若不想胆固醇过高，我们最重要有健康的肝脏。虽然肝脏会随着岁月衰退，这是无可避免的，但后天的补养还是可以减缓衰退，和强壮肝脏。所谓「肝胆相照」，这两个脏腑本来就是关系密切的。

透过强肝降胆固醇，可注意以下三点：

1. 要有正常的饮食。例如烟、酒都会伤肝，辛辣、太肥腻的食物亦会伤肝。

2. 多休息，早睡早起。太夜睡、太劳累都会伤肝。

3. 用补肝的中药来养肝，例如 #党参、#首乌、#桑椹、#山萸肉、#杞子、#黄精、#女贞子……等等，都是补肝养肝的常用药。大家可以适当食用，食用前可咨询注册中医师，以确保所吃中药适合你的体质，以及补肝的效用更理想。