中医心得

湿寒春天最伤肝 打好基础防夏病

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在中医的概念中，四季是循环不息的，每个季节的养生都息息相关，在春天做好养生，不单当下可减少患病，亦有助于预防夏天时患病。而春天养生防病最重要的一点，就是「做适应大自然环境的事，不要违反自然」。

虽然偶尔还有点冬末寒流，本港总算还是迎来了春天。而随着新冠肺炎疫苗的使用，持续年多的疫情也渐见春天了。在中医来说，春天代表生机、新希望，但春天阳气升发，却气候寒湿，所以人体最容易在阳气升发的空隙中受寒湿侵袭，引致伤肝，必须小心。

在中医的概念中，四季是循环不息的，每个季节的养生都息息相关，在春天做好养生，不单当下可减少患病，亦有助于预防夏天时患病。而春天养生防病最重要的一点，就是「做适应大自然环境的事，不要违反自然」。

中医典籍《黄帝内经》有这样的描述：「春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。」意思是说，际此春天，身体需要吸收，补充，生长；我们可以晚一些睡，早一些起床，并且起床后要多做运动，例如散步、慢跑、练气功、做体操等都适合，太剧烈反而不宜。此外，早上要多吸收植物的氧气，即到户外、公园最好。疫情渐缓，大家都可多点在早晨到户外去。

此外，根据中医的《五行学说》，春天这季节对应的脏腑是肝。中医认为，肝的健康和情绪息息相关，所以心情一定要舒畅开朗。春天的饮食方面，尽量不要食生冷寒凉的食物，因为生冷寒凉食物会伤人体阳气。春天多湿多风，容易有风湿病痛，要多食温补阳气的中药，例如杜仲、狗脊、巴戟、白朮、当归等。

总括来说，季节性的养生，应当顺应宇宙间春天阳气生发的定律，万万不可违反，要是在春天违背这个原则，就会伤肝，到了夏天就容易得到寒性的疾病。相反，只要在春天做好养生打好基础，注意饮食、运动、心情开朗，供给夏季生长的物质就会足够，盛夏时自然少病了。

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肝系最重要嘅器官之一，要好好保护呀 ^.^

#大报 #Tpost

提到补肾，相信不少人直觉是中老年的男性比较有需要吧! 尤其是，大家都知道肾和男性的生殖功能有直接关系。原来 这是一种错觉，女性其实和男性同样需要补肾，无论从生殖、 整体健康的角度去看，适当补肾对女性都非常重要。

中医内科博士、注册中医李灼珊指出，在中医学上，肾是人体的「先天之本」，即人的生长、发育、生殖、健康长寿等诸多问题，都和肾的精气盛、衰有关。「因此，补肾绝对不是男人才需要，女性到了一定年纪，若开始觉得比以前怕冷，虚寒，或腰膝酸痛，就应该看看中医，有需要的话及早补补肾。」

她表示，若想生孩子却一直不成功，不论男女，都有机会是 肾的问题，更需要及早开始调补。「传统上，很多人都把男 性的生殖功能以至性能力和肾扯上关系，却忽略了女性的生 殖能力关键，其实也是在于肾。总括来说，女子不孕在近年 渐渐普遍，当然原因有很多，其中一个香港女性常见的原因 是先天不足、肾虚，因而令排卵不足，甚至完全没有排卵， 自然无法成孕，而补肾会对她们有帮助。」

李医师说，不少中药都适用于男女的先天不足、肾虚，其中一 种就是「蛇床子」。蛇床子是一种叫「蛇床」的植物的种子， 可温补肾阳，若用在男性身上，能推动肾火;用在女性身上， 则能助长性兴趣，提高成孕的机会。「此外它也可替女性改 善虚寒体质，对整体抗病能力和健康都有裨益。」

此外，有些不孕的女士，经中医辨证后，可能需要直接服用 以蛇床子为主的汤药，按需要配以淫羊藿、菟丝子、桑寄生、 白朮、益母草等药材，加强壮阳补肾，暖子宫、除湿浊的作 用，等于全面调整好生殖系统的健康，打好基础，减少卵子 与精子结合后却不能着床生长的情况，自然可帮助女子成孕。 但实际使用前，应先咨询注册中医师。

**以上内容仅供参考。

【蛇床子煲鸡改善虚寒】

若目的不是帮助成孕，而是改善虚寒体质、提升整体健康，李医师介绍以下一味简单的蛇床子食疗:

【蛇床子煲鸡】

材料:蛇床子 4 克，仙茅 20 克， 鸡肉 250 克，豆 腐、 菜 心 各 50 克。

做法:把蛇床子、仙茅洗净，鸡肉切块，一起放入煲中，再 将豆腐、菜心放于最上层，以慢火煨 1.5 小时至鸡肉烂熟，即 可食用。

功效:蛇床子可温补肾阳，仙茅可补肾壮阳、消肿止痛。只 要经中医辨证后认为适合食用，这食疗有催生激素的作用， 对于改善虚寒体质，甚至男女房事也有补益。但本身体壮热 盛者则不宜这食疗。

数据及图片提供:李灼珊医师

中年女性怕冷腰痛要补肾

大报 #Tpost

提到补肾，相信不少人直觉是中老年的男性比较有需要吧! 尤其是，大家都知道肾和男性的生殖功能有直接关系。原来 这是一种错觉，女性其实和男性同样需要补肾，无论从生殖、 整体健康的角度去看，适当补肾对女性都非常重要。

中医内科博士、注册中医李灼珊指出，在中医学上，肾是人体的「先天之本」，即人的生长、发育、生殖、健康长寿等诸多问题，都和肾的精气盛、衰有关。「因此，补肾绝对不是男人才需要，女性到了一定年纪，若开始觉得比以前怕冷，虚寒，或腰膝酸痛，就应该看看中医，有需要的话及早补补肾。」

她表示，若想生孩子却一直不成功，不论男女，都有机会是 肾的问题，更需要及早开始调补。「传统上，很多人都把男 性的生殖功能以至性能力和肾扯上关系，却忽略了女性的生 殖能力关键，其实也是在于肾。总括来说，女子不孕在近年 渐渐普遍，当然原因有很多，其中一个香港女性常见的原因 是先天不足、肾虚，因而令排卵不足，甚至完全没有排卵， 自然无法成孕，而补肾会对她们有帮助。」

李医师说，不少中药都适用于男女的先天不足、肾虚，其中一 种就是「蛇床子」。蛇床子是一种叫「蛇床」的植物的种子， 可温补肾阳，若用在男性身上，能推动肾火;用在女性身上， 则能助长性兴趣，提高成孕的机会。「此外它也可替女性改 善虚寒体质，对整体抗病能力和健康都有裨益。」

此外，有些不孕的女士，经中医辨证后，可能需要直接服用 以蛇床子为主的汤药，按需要配以淫羊藿、菟丝子、桑寄生、 白朮、益母草等药材，加强壮阳补肾，暖子宫、除湿浊的作 用，等于全面调整好生殖系统的健康，打好基础，减少卵子 与精子结合后却不能着床生长的情况，自然可帮助女子成孕。 但实际使用前，应先咨询注册中医师。

撰文/图片提供:谢志荣

【蛇床子煲鸡改善虚寒】

若目的不是帮助成孕，而是改善虚寒体质、提升整体健康，李医师介绍以下一味简单的蛇床子食疗:

【蛇床子煲鸡】

材料:蛇床子 4 克，仙茅 20 克， 鸡肉 250 克，豆 腐、 菜 心 各 50 克。

做法:把蛇床子、仙茅洗净，鸡肉切块，一起放入煲中，再 将豆腐、菜心放于最上层，以慢火煨 1.5 小时至鸡肉烂熟，即 可食用。

功效:蛇床子可温补肾阳，仙茅可补肾壮阳、消肿止痛。只 要经中医辨证后认为适合食用，这食疗有催生激素的作用， 对于改善虚寒体质，甚至男女房事也有补益。但本身体壮热 盛者则不宜这食疗。

数据及图片提供:李灼珊医师