力報
李灼珊 註冊中醫
中醫內科博士
婦女更年期間,最易發生的問題,其中一個就是骨質疏鬆,常見症狀是腰背疼痛,無論坐著、臥著、站著都會疼痛,有時會出現胸悶、氣短,甚或呼吸困難,夜間小腿抽筋等等。嚴重的若不小心跌倒或碰撞,也有機會導致骨折。很多上了年紀的人腰痛,其實也是因為骨質疏鬆。
有些女性或許會問,我已經常服食鈣片,為何仍會骨質疏鬆?最可能的原因是鈣片沒有被身體充份吸收,所以也沒有產生補骨的作用。平素應多些曬太陽,增加維他命D,幫助對鈣的吸收與轉化。人類的食物有七成都是穀類疏菜,含有大量植物酸,其實會阻止鈣的吸收,所以有時或需作額外的補充。
中醫怎樣補鈣呢?其實中醫沒有鈣的概念,會從補腎入手。腎主骨,骨頭的軟硬,是由腎臟去決定。補腎當然可以透過中藥,但另一類方法是透過食療,因為補腎始終是一個漫長的過程,透過食療才是最佳方法。
筆者常建議病人用豬脊骨煲湯,再配合合桃、黑木耳等食材,味道蠻不錯。合桃是傳統補腎良藥,亦會增强記憶;黑木耳降血脂,疏通血管,令營養更容易到達骨骼。若不喜飲湯或沒有時間經常煲湯,日常以合桃(原味或氣炸)當零食,效果亦相當不錯。
**以上內容僅供參考。