力報
李灼珊 註冊中醫
中醫內科博士
婦女更年期間，最易發生的問題，其中一個就是骨質疏鬆，常見症狀是腰背疼痛，無論坐著、臥著、站著都會疼痛，有時會出現胸悶、氣短，甚或呼吸困難，夜間小腿抽筋等等。嚴重的若不小心跌倒或碰撞，也有機會導致骨折。很多上了年紀的人腰痛，其實也是因為骨質疏鬆。
有些女性或許會問，我已經常服食鈣片，為何仍會骨質疏鬆？最可能的原因是鈣片沒有被身體充份吸收，所以也沒有產生補骨的作用。平素應多些曬太陽，增加維他命D，幫助對鈣的吸收與轉化。人類的食物有七成都是穀類疏菜，含有大量植物酸，其實會阻止鈣的吸收，所以有時或需作額外的補充。
中醫怎樣補鈣呢？其實中醫沒有鈣的概念，會從補腎入手。腎主骨，骨頭的軟硬，是由腎臟去決定。補腎當然可以透過中藥，但另一類方法是透過食療，因為補腎始終是一個漫長的過程，透過食療才是最佳方法。
筆者常建議病人用豬脊骨煲湯，再配合合桃、黑木耳等食材，味道蠻不錯。合桃是傳統補腎良藥，亦會增强記憶；黑木耳降血脂，疏通血管，令營養更容易到達骨骼。若不喜飲湯或沒有時間經常煲湯，日常以合桃（原味或氣炸）當零食，效果亦相當不錯。
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