李灼珊
香港注册中医
湖南中医学院中医内科博士
今夏很热，除了要避免多汗症，更需要慎防中暑！
正常人，一般体温在36.5℃左右，这两年间大家出入商场食肆经常要量体温，相信对自己的体温都十分熟悉。但要留意，如果夏天户外的气温在35℃以上，就会令身体里产生的热量放散不出，时间长了，身体内的产热和散热失去平衡时，身体的体温调节和其他生理机能，就会发生障碍，不但体温会偏高，更可能是中暑的先兆。
当然，如在高温的室内工作，如果再加上通风差，也有可能发生中暑；户外活动时，若空气中的湿度高，也会较易中暑。即使在公共场所，若人群拥挤集中，散热困难，加上本身精神过度紧张、睡眠不足、过度疲劳等，也是容易中暑的因素。不过，我们很难预知自己每一天的身体状态，那么怎样才可以预防中暑呢？
一般来说，烈日当空在户外，大家都会多饮水，但大量饮水就会大量出汗，出汗多了就会使我们身体的酸碱失去平衡而出现无胃口、无力、心闷想呕的现象。因此，单饮水尤其是冷水，并不是预防中暑的好方法。
其实一个好办法，就是冲一壶普洱茶，放2-3%的食盐，即大约是一升水加食盐2克左右的分量，装入水壶中，方便在工作或活动期间饮用，便可补充身体的水盐代谢，从而预防中暑的发生。这是方便易用的好方法，希望能帮助夏日户外工作或活动的朋友。
**以上内容仅供参考。