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只饮清水不足以防中暑

李灼珊
香港注册中医
湖南中医学院中医内科博士

今夏很热,除了要避免多汗症,更需要慎防中暑!

正常人,一般体温在36.5℃左右,这两年间大家出入商场食肆经常要量体温,相信对自己的体温都十分熟悉。但要留意,如果夏天户外的气温在35℃以上,就会令身体里产生的热量放散不出,时间长了,身体内的产热和散热失去平衡时,身体的体温调节和其他生理机能,就会发生障碍,不但体温会偏高,更可能是中暑的先兆。

当然,如在高温的室内工作,如果再加上通风差,也有可能发生中暑;户外活动时,若空气中的湿度高,也会较易中暑。即使在公共场所,若人群拥挤集中,散热困难,加上本身精神过度紧张、睡眠不足、过度疲劳等,也是容易中暑的因素。不过,我们很难预知自己每一天的身体状态,那么怎样才可以预防中暑呢?

一般来说,烈日当空在户外,大家都会多饮水,但大量饮水就会大量出汗,出汗多了就会使我们身体的酸碱失去平衡而出现无胃口、无力、心闷想呕的现象。因此,单饮水尤其是冷水,并不是预防中暑的好方法。

其实一个好办法,就是冲一壶普洱茶,放2-3%的食盐,即大约是一升水加食盐2克左右的分量,装入水壶中,方便在工作或活动期间饮用,便可补充身体的水盐代谢,从而预防中暑的发生。这是方便易用的好方法,希望能帮助夏日户外工作或活动的朋友。

**以上内容仅供参考。

 

 

 

 

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