力报
李灼珊 注册中医
中医内科博士
还有个多星期就过农历年了，在此提早祝全港市民龙年顺境，身体健康！
今年的农历年有一连四日公众假期，相信节日过后「食滞」的朋友不会少，大家过年期间最好留意一下饮食，避免每餐都太丰盛。当然若过节后出现肠胃问题，就要适时消滞了。
在中医来说，最常使用山楂作消滞食疗。山楂是消积导滞的常用药，专门消解肉食或肥腻食物，故当吃太多肉类或油腻食物时可喝山楂水消滞，做法是以生山楂、炒麦芽各十克，煲水饮用，可纾缓因进食过量以致食欲不振的情况。但如果不是吃肉太多而是吃了面食、萝卜糕或五谷类等过多，则可以谷芽、麦芽（炒麦芽更佳）各少许，放暖壶中加沸水焗一会饮用，即可助解滞。
除此之外，自行按压三个「消滞穴位」，也可纾缓肠胃饱滞不适。它们包括天枢穴，位置在肚脐正中左右各外开两寸；内关穴，在手腕横纹后约三只手指宽度，两条筋之间；足三里，在小腿的外侧，膝头下方约四只手指位。每个穴位以拇指「阴力」按压五分钟即可。
最后，适当的身体活动有助肠胃的蠕动，帮助消化。虽然吃饱后不宜立即进行剧烈运动，但做节、聚餐后至少应散散步，做几下甩手操，总比吃饱后维持长时间坐着要好。若食滞严重持续难消化者，建议咨询注册中医师。
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