MetroNews
李灼珊
香港註冊中醫師，中醫內科博士
肩關節是人體活動最頻繁的關節之一，若這關節出現錯位，就會引致肩周炎（即五十肩）。肩周炎較多在中年以後出現（因長年勞損），但年輕人若運動時扭傷，或長期用不當的姿勢傷害肩部（例如長時間用一邊手臂支撐身體的重量），也有可能引起肩周炎的。
肩周炎可分開不同程度的症狀。較輕的症狀，只是活動肩關節時不暢順，有痛楚。重則肩關節十分僵硬，不能舉起，動則痛甚，活動嚴重受限。肩周炎有些會慢慢自我康復，但有些卻越來越嚴重，甚至令肩關節的正常功能逐漸消失，最終連穿衣服也需要其他人幫忙。
治療肩周炎，就是要將肩關節的錯位糾正，將關節錯位的周圉黏連軟組織分離，肩周炎便可痊癒。做法其實不太難，但必須先找出錯位的準確位置，再持之以恆去做。
其實，引致肩周炎的錯位有三處：
- 前臂與鎖骨下的凹陷處；
- 後肩胛骨近腋下處；
- 第三、四節胸椎與肩胛骨之間的背肌位置。
大家可以用拇指大力按住錯位處壓揉。若你未能準確知道錯位在哪裡，可逐一按以上三個位置，每個位置反覆用力壓揉十分鐘以上，每天三次，肩周炎就可以慢慢康復。當然，若你覺得對以上的位置難以掌握，最好先看一次中醫師，了解清楚問題及位置所在，再自行治療。另外當然也需要注意日常的姿勢以及肩部運動，預防肩周炎再出現。
**以上內容僅供參考。