李灼珊
香港註冊中醫
湖南中醫學院中醫內科博士
今夏很熱，除了要避免多汗症，更需要慎防中暑！
正常人，一般體溫在36.5℃左右，這兩年間大家出入商場食肆經常要量體溫，相信對自己的體溫都十分熟悉。但要留意，如果夏天戶外的氣溫在35℃以上，就會令身體裡產生的熱量放散不出，時間長了，身體內的產熱和散熱失去平衡時，身體的體溫調節和其他生理機能，就會發生障礙，不但體溫會偏高，更可能是中暑的先兆。
當然，如在高溫的室內工作，如果再加上通風差，也有可能發生中暑；戶外活動時，若空氣中的濕度高，也會較易中暑。即使在公共場所，若人群擁擠集中，散熱困難，加上本身精神過度緊張、睡眠不足、過度疲勞等，也是容易中暑的因素。不過，我們很難預知自己每一天的身體狀態，那麼怎樣才可以預防中暑呢？
一般來說，烈日當空在戶外，大家都會多飲水，但大量飲水就會大量出汗，出汗多了就會使我們身體的酸碱失去平衡而出現無胃口、無力、心悶想嘔的現象。因此，單飲水尤其是冷水，並不是預防中暑的好方法。
其實一個好辦法，就是沖一壺普洱茶，放2-3%的食鹽，即大約是一升水加食鹽2克左右的分量，裝入水壺中，方便在工作或活動期間飲用，便可補充身體的水鹽代謝，從而預防中暑的發生。這是方便易用的好方法，希望能幫助夏日戶外工作或活動的朋友。
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