李灼珊
香港註冊中醫師
湖南中醫學院中醫內科博士
便秘，永遠是都市人的困擾。小孩子便秘，可能因揀飲擇食少吃菜；老年人便秘，一般都和氣虛有關，氣虛自然乏力推動大便在腸內的前進。至於一般成年人，尤其女性，便秘也很常見，一般來說，飲食習慣欠佳、精神緊張、睡眠不足、飲酒抽煙，造成身體陰虛火旺，是便秘常見的因素。
便秘基本上都是眾多因素混雜，很少是單一因素。但有一個便秘的成因，較少有人提及，但其實也十分重要：大便習慣紊亂形成的便秘。
很多都市人，因為種種問題，不能定時大便。明明有不錯的大便習慣，到時到候有便意了，卻可能因突然要工作，或正在打機至緊張關頭，於是只好把大便一事暫且擱下。然而若經常出現這情況，很快便會發覺，當稍為空下來想上廁所時，卻未必能如願以償。久而久之，原本保持得好好的大便習慣，變得紊亂了，需要去時沒有去，想去時已去不到了。
久而久之，原本應「重見天日」的大便，滯留在肛門口，而大腸本身仍要工作的，工作時需要不停分泌津液，但那些滯留的大便卻吸去了不少津液，把它們蒸發、烘乾，肛門口少了津液，於是便秘更加嚴重，成為惡性循環。
大致來說，便秘的原因始終不離生活習慣和飲食習慣，想減輕這問題就必須從這兩方面著手，尤其定時大便是十分重要的。
