【炎夏随身宝】普洱加盐防中暑,快又好
这个夏天真是特别湿热,许多时坐在家中也会不停流汗,相信未来数月会发生不少中暑个案。
正常人体温是36.5℃,这个温度虽是恒温,却也会受外界所影响。假若温度在35℃以上,就会令身体里产生的热量散发不出,时间长了,身体内的产热和散热失去平衡,身体的体温调节和其他生理机能,就会发生障碍,也就是开始引致中暑。35℃并不太难,其实很多区分在夏某些日子都不止这温度。
当然,中暑的原因非常多,通常不是单一因素。例如就算不是户外,在高温、通风差的室内逗留久了,也有可能中暑。甚至在公共场所,若人群拥挤集中,散热困难,加上本身精神过度紧张、睡眠不足、过度疲劳等,也是容易中暑的因素,这些情况在本港的游行集会中也常有发生。
以下教大家两个「防暑随身宝」:
- 冲一壶普洱茶,放2-3%的食盐,装入水壶中,方便在工作期间或户外活动期间饮用,可有效预防中暑。
- 煲一些绿豆水或赤小豆水,加2-3%食盐亦可,比例大约是一公升绿豆水加食盐2克左右,就可以补充身体的水盐代谢,从而预防中暑。
李灼珊
香港注册中医师
湖南中医学院中医内科博士