中医心得

力报

李灼珊  注册中医
中医内科博士

妇女更年期间，最易发生的问题，其中一个就是骨质疏松，常见症状是腰背疼痛，无论坐着、卧着、站着都会疼痛，有时会出现胸闷、气短，甚或呼吸困难，夜间小腿抽筋等等。严重的若不小心跌倒或碰撞，也有机会导致骨折。很多上了年纪的人腰痛，其实也是因为骨质疏松。

有些女性或许会问，我已经常服食钙片，为何仍会骨质疏松？最可能的原因是钙片没有被身体充份吸收，所以也没有产生补骨的作用。平素应多些晒太阳，增加维他命D，帮助对钙的吸收与转化。人类的食物有七成都是谷类疏菜，含有大量植物酸，其实会阻止钙的吸收，所以有时或需作额外的补充。

中医怎样补钙呢？其实中医没有钙的概念，会从补肾入手。肾主骨，骨头的软硬，是由肾脏去决定。补肾当然可以透过中药，但另一类方法是透过食疗，因为补肾始终是一个漫长的过程，透过食疗才是最佳方法。笔者常建议病人用猪脊骨煲汤，再配合合桃、黑木耳等食材，味道蛮不错。合桃是传统补肾良药，亦会增强记忆；黑木耳降血脂，疏通血管，令营养更容易到达骨骼。若不喜饮汤或没有时间经常煲汤，日常以合桃（原味或气炸）当零食，效果亦相当不错。

**以上内容仅供参考。