香港仔
李灼珊 注册中医
中医内科博士
引言
三年疫情影响了很多人的生活，更没想到疫情过后经济没如预期反弹，楼、股皆跌，令不少人情绪受影响。从中医角度来说，养肝有助调节情绪，而五行之中春天属肝，是养肝护肝的好季节。
内文
注册中医师、湖南中医学院中医内科博士李灼珊表示，过去一年，需要养肝的病人有增无减，「临床上常见患者诉说以下情状：精力好像比以前差很多，很容易累，集中力差，又较容易得病，日常脸色也差了，感觉脸黄了许多。」
部分病人有中医知识，主动提出想「补肝」，但李医师表示，「其实中医很少补肝，中医认为『肝常有余』，即肝气一般都是过盛而不是过少，所以中医一般以养肝、疏肝、护肝为主，肝气太盛时则需要清肝。」李医师说。
她提醒，刚才所说的精力差、脸黄、易生病等，不一定等于伤肝。中医所说的伤肝，反而会在很多人都意想不到的地方表现出来，以下是其中几个例子：
情绪不良，甚至出现情绪疾病
李医师指出，中医认为「肝主疏泄」，情绪的疏泄也是由肝主管的。「若我们情绪平和，没有大悲大喜，肝的疏泄功能也会平和正常。如果我们受到压力或遇上不顺心之事，例如长期担心楼价、股价，肝气就不可以畅顺地疏泄，就如一棵大树的枝桠受到东西阻挡，不能畅顺生长一样。如果情绪得不到放松的话，气就会更加堵塞，形成恶性循环，甚至出现情绪病或肿瘤性疾病。」
养肝方法：适量运动以畅通气机，例如散步、太极、瑜伽也可以。另外也可以多喝玫瑰花茶、茉莉花茶等带香气的茶水，以畅通气机。
肠胃功能弱，胃酸倒流
「在五行之中，肝属木，胃属土，肝的疏泄功能有助刺激肠胃蠕动、胆汁及胃酸分泌，维持正常的肠胃功能。长期的脾胃疾病如消化功能薄弱，胃酸倒流、易嗳气、易胃胀等，往往不单是脾胃的问题，而是肝的问题令脾胃受伤所致。因此除了要强化脾胃功能，更要疏肝。」李医师表示。
养肝方法：春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而应适量多吃甘甜味食物，但不可尽情吃甜品、饮含糖饮品。甘味的食物包括淮山、红枣、党参等，平日汤水食疗中可适量加入。
易抽筋，肌肉紧绷
现代人生活压力大，很多时明明没有体力劳动工作却常觉周身酸痛，便是因为压力导致气机郁滞，筋脉拘急，肌肉紧绷导致。
养肝方法：多做轻松的肢体活动，如甩手功、瑜伽、拉筋等，令筋脉柔顺。
此外，可参考以下两款茶饮，分别有护肝和清肝的功效，使用前可咨询注册中医：
1. 护肝消脂茶
材料：山楂2钱、丹参3钱、柴胡3钱
做法：1. 将山楂、丹参、柴胡略洗。
- 所有材料加800毫升水，煲15分钟后熄火，再焗15分钟即可饮用。
功效：山楂消脂化食，丹参活血化瘀，柴胡疏肝理气。适合饮食及饮酒过度、有脂肪肝问题者日常保健之用，可消脂及调养肝气。
2. 清肝退黄茶
材料: 茵陈4钱、栀子3钱、陈皮半片
做法：1. 将以上药材掐碎，以纱布袋包好。
- 将药袋置于保温瓶中，加入沸水焗15分钟，代茶频饮。
功效：茵陈清热利湿，利水退黄；栀子苦寒，清热利湿、清三焦实火；陈皮理气健脾，燥湿化痰。合用可清热利湿，润下退黄。适合黄疸型肝炎，身目倶黄，发热口渴者。
注意：脸色急黄、萎黄者忌用。
**以上内容仅供参考。