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李灼珊
香港注册中医师，中医内科博士
肩关节是人体活动最频繁的关节之一，若这关节出现错位，就会引致肩周炎（即五十肩）。肩周炎较多在中年以后出现（因长年劳损），但年轻人若运动时扭伤，或长期用不当的姿势伤害肩部（例如长时间用一边手臂支撑身体的重量），也有可能引起肩周炎的。
肩周炎可分开不同程度的症状。较轻的症状，只是活动肩关节时不畅顺，有痛楚。重则肩关节十分僵硬，不能举起，动则痛甚，活动严重受限。肩周炎有些会慢慢自我康复，但有些却越来越严重，甚至令肩关节的正常功能逐渐消失，最终连穿衣服也需要其他人帮忙。
治疗肩周炎，就是要将肩关节的错位纠正，将关节错位的周圉黏连软组织分离，肩周炎便可痊愈。做法其实不太难，但必须先找出错位的准确位置，再持之以恒去做。
其实，引致肩周炎的错位有三处：
- 前臂与锁骨下的凹陷处；
- 后肩胛骨近腋下处；
- 第三、四节胸椎与肩胛骨之间的背肌位置。
大家可以用拇指大力按住错位处压揉。若你未能准确知道错位在哪里，可逐一按以上三个位置，每个位置反复用力压揉十分钟以上，每天三次，肩周炎就可以慢慢康复。当然，若你觉得对以上的位置难以掌握，最好先看一次中医师，了解清楚问题及位置所在，再自行治疗。另外当然也需要注意日常的姿势以及肩部运动，预防肩周炎再出现。
**以上内容仅供参考。