李灼珊
香港注册中医师
湖南中医学院中医内科博士
便秘，永远是都市人的困扰。小孩子便秘，可能因拣饮择食少吃菜；老年人便秘，一般都和气虚有关，气虚自然乏力推动大便在肠内的前进。至于一般成年人，尤其女性，便秘也很常见，一般来说，饮食习惯欠佳、精神紧张、睡眠不足、饮酒抽烟，造成身体阴虚火旺，是便秘常见的因素。
便秘基本上都是众多因素混杂，很少是单一因素。但有一个便秘的成因，较少有人提及，但其实也十分重要：大便习惯紊乱形成的便秘。
很多都市人，因为种种问题，不能定时大便。明明有不错的大便习惯，到时到候有便意了，却可能因突然要工作，或正在打机至紧张关头，于是只好把大便一事暂且搁下。然而若经常出现这情况，很快便会发觉，当稍为空下来想上厕所时，却未必能如愿以偿。久而久之，原本保持得好好的大便习惯，变得紊乱了，需要去时没有去，想去时已去不到了。
久而久之，原本应「重见天日」的大便，滞留在肛门口，而大肠本身仍要工作的，工作时需要不停分泌津液，但那些滞留的大便却吸去了不少津液，把它们蒸发、烘干，肛门口少了津液，于是便秘更加严重，成为恶性循环。
大致来说，便秘的原因始终不离生活习惯和饮食习惯，想减轻这问题就必须从这两方面着手，尤其定时大便是十分重要的。
