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多坐少动须注意补骨

思考香港

李灼珊  注册中医
中医内科博士

作者:注册中医师,中医内科李灼珊博士

我们的身体,有几百块大大小小的骨头,每一块都坚牢地连接,令身体保持正常的形态和活动。但随着岁月的流逝,年龄的增长,人体的钙质就会流失和很难再吸收。于是,骨质就开始退化疏松、枯痿、歪斜无力。

骨骼的退化影响体态的改变,也令活动变得迟钝。本来这在人人的身上都一样,但香港都市环境令大家走动少,尤其身处市区每每走几步便乘车、搭电梯,会对骨骼健康形成恶性循环,因此平日除了争取时间运动,在饮食上也需注意补骨。

中医认为,肾主管人体的骨骼,年轻力壮时,肾精充足,骨骼便坚固有力。但当人老了,肾脏自然会慢慢虚衰,骨骼便也退化,退化的速度和肾脏虚衰的程度大致成正比。

那么,怎样可以达到补肾补骨的效果呢?其实一般补肾的中药都可以补骨,我介绍以下一味「杜仲补骨汤」

材料:杜仲5钱、北茋(即黄茋)3钱、党参3钱、栗子4两、瘦猪肉一块约半斤、水8碗。
做法:将所有材料洗净后,放进煲内煲滚再用慢火煲2小时,随自己口味加盐,即可饮汤,并尽可能吃栗子、吃肉。
功效:这汤可补筋骨、补肾、温肺润肠、固阳益精、补养气血,适宜作日常汤水饮用,每星期饮一两次也无妨。

至于其他有补肾补骨作用的中药,大家应怎样选择服用,就要配合每个人的体质而定,无论服用任何汤水及中药,使用前最好先咨询注册中医师

**以上内容仅供参考。

 

 

 

 

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